懷孕后睡覺(jué)手麻，可能由睡姿不當(dāng)、水腫、腕管綜合征、頸椎病、維生素B12缺乏等因素引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩熱敷、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)治療等方法應(yīng)對(duì)。

1. 睡姿不當(dāng)：懷孕后腹部增大，若長(zhǎng)時(shí)間保持不當(dāng)睡姿，如壓迫手臂，會(huì)阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致手麻。應(yīng)對(duì)時(shí)，可調(diào)整為左側(cè)臥位，在腹部和背部墊上柔軟靠墊支撐身體，避免手臂受壓。

2. 水腫：孕期體內(nèi)激素變化，水鈉潴留，易出現(xiàn)水腫，手部組織間隙液體增多，會(huì)壓迫神經(jīng)，引發(fā)手麻?？蛇m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫；也可將手臂抬高，高于心臟水平，利于靜脈回流。

3. 腕管綜合征：孕期手腕部正中神經(jīng)受壓迫，會(huì)引發(fā)腕管綜合征，導(dǎo)致手麻，夜間或清晨癥狀可能加重?？蛇M(jìn)行按摩熱敷，用溫水浸濕毛巾敷在手腕部，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次；也可輕輕按摩手腕和手指，促進(jìn)血液循環(huán)。

4. 頸椎病：懷孕后身體重心改變，頸椎生理曲度可能發(fā)生變化，若本身有頸椎問(wèn)題，會(huì)加重神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致手麻。要注意頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭；可在頸部下方墊合適的枕頭，維持頸椎正常生理曲度；還可進(jìn)行頸部輕柔活動(dòng)，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

5. 維生素B12缺乏：孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增加，若維生素B12攝入不足，會(huì)引起神經(jīng)功能障礙，導(dǎo)致手麻。可通過(guò)飲食補(bǔ)充，多吃富含維生素B12的食物，如肉類、蛋類、奶制品等；必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺、腺苷鈷胺、維生素B12片等藥物。

懷孕后睡覺(jué)手麻是常見(jiàn)現(xiàn)象，由多種因素引起。孕婦可先嘗試調(diào)整生活方式和進(jìn)行自我護(hù)理來(lái)緩解癥狀。若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科或神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，孕婦要保持良好心態(tài)，積極配合治療，確保自身和胎兒健康。