從根源解決頭發(fā)分叉，營養(yǎng)補(bǔ)充可從蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E和礦物質(zhì)等方面入手。

1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，屬于蛋白質(zhì)的一種。攝入充足的蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長提供必要原料，維持頭發(fā)的健康狀態(tài)，減少分叉。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、豆類、蛋類等。若飲食攝入不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充蛋白粉等。

2. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，它們參與人體的新陳代謝，對于頭發(fā)的生長和健康至關(guān)重要。維生素B2能促進(jìn)頭皮新陳代謝，維生素B6有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，維生素B12可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，間接影響頭發(fā)健康。常見的富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片等藥物。

3. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是頭發(fā)的重要組成部分。它可以增強(qiáng)頭發(fā)的韌性，防止頭發(fā)分叉斷裂。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花等。也可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C片。

4. 維生素E：也是一種抗氧化劑，能改善頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)，從而促進(jìn)頭發(fā)生長，減少分叉。堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜等食物中富含維生素E?？勺襻t(yī)囑服用維生素E軟膠囊。

5. 礦物質(zhì)：如鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)對頭發(fā)健康也有重要影響。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，導(dǎo)致頭發(fā)干枯分叉。鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對頭發(fā)的生長和修復(fù)有幫助。銅能促進(jìn)黑色素的形成，使頭發(fā)保持烏黑亮麗。富含鐵的食物有紅肉、豆類、綠葉蔬菜等；含鋅豐富的食物有海鮮、瘦肉、堅(jiān)果等；含銅的食物有動(dòng)物肝臟、貝類等。必要時(shí)可補(bǔ)充硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅片、硫酸銅等藥物，但需遵醫(yī)囑。

頭發(fā)分叉與營養(yǎng)缺乏密切相關(guān)，通過合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能從根源上改善頭發(fā)分叉問題。但在補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)，應(yīng)注意飲食均衡，避免過度依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑。若頭發(fā)分叉問題嚴(yán)重且持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。