經(jīng)期難受時(shí)，蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等水果能起到一定安慰作用。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鉀等。維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒；鉀元素能幫助維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，減輕水腫癥狀，讓身體感覺更舒適。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能夠改善情緒，使人心情愉悅，對(duì)于緩解經(jīng)期的抑郁、低落情緒有幫助。同時(shí)，香蕉中的鎂元素還能放松肌肉，緩解子宮平滑肌的痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀。

3. 紅棗：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。經(jīng)期女性身體較為虛弱，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，食用紅棗可以補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)身體的抵抗力，改善面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。此外，紅棗中的鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

4. 桂圓：桂圓是一種溫?zé)嵝运?，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。經(jīng)期食用桂圓可以溫暖子宮，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因?qū)m寒引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。它還能為身體提供能量，改善經(jīng)期疲勞感。

5. 榴蓮：榴蓮性熱，能夠活血散寒，緩解痛經(jīng)。對(duì)于一些體質(zhì)偏寒、經(jīng)期腹部冷痛的女性來說，適量食用榴蓮可以改善腹部寒涼的狀況，讓經(jīng)血流出更加順暢。同時(shí)，榴蓮的營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充經(jīng)期身體所需的營養(yǎng)。

在經(jīng)期難受時(shí)，蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等水果各有其獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值和功效，能在一定程度上緩解經(jīng)期不適癥狀，為女性帶來安慰。但需注意，水果雖好，食用也要適量，且如果經(jīng)期不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。