經(jīng)期量少，家人可讓其多吃紅棗、紅豆、豬肝、桂圓、菠菜等排血食物。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白含量，增強造血功能，從而增加經(jīng)血排出。同時，紅棗還含有多種維生素和氨基酸，能為身體提供營養(yǎng)支持，調(diào)節(jié)身體機能，對改善經(jīng)期量少有一定幫助。

2. 紅豆：紅豆具有利水消腫、補血安神的功效。其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵等營養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加月經(jīng)量。而且紅豆中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防經(jīng)期便秘。

3. 豬肝：豬肝是一種很好的補血食物，富含鐵、維生素A、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)。鐵元素可以補充經(jīng)期流失的血液，維生素A有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能，維生素B2參與體內(nèi)的能量代謝，對改善經(jīng)期狀況有益。

4. 桂圓：桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能為身體補充能量，促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更加順暢，進(jìn)而改善經(jīng)期量少的情況。

5. 菠菜：菠菜富含鐵和維生素C，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，提高鐵的利用率，有助于增強造血功能。此外，菠菜中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道健康，維持身體的正常代謝。

經(jīng)期量少會給女性身體帶來一定影響，通過合理的飲食調(diào)理可以在一定程度上改善這種狀況。紅棗、紅豆、豬肝、桂圓、菠菜等食物都具有各自獨特的營養(yǎng)價值和功效，有助于增加經(jīng)血排出。但如果經(jīng)期量少的情況持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，進(jìn)行全面檢查和治療。