環(huán)境差導(dǎo)致經(jīng)期量少，可通過食用紅棗、桂圓、紅豆、益母草、山楂等食物來排血改善。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白含量，促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)期適量食用紅棗，能為身體補(bǔ)充氣血，增加月經(jīng)量。而且紅棗還含有多種維生素和氨基酸，能增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)因環(huán)境差導(dǎo)致身體虛弱引起的經(jīng)期量少有一定的調(diào)理作用。

2. 桂圓：桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，能為人體提供能量，促進(jìn)造血功能。環(huán)境差可能影響人體的氣血運(yùn)行，食用桂圓可以幫助改善氣血不足的狀況，從而增加經(jīng)期血量。

3. 紅豆：紅豆是一種常見的補(bǔ)血食物，富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分。它具有利水消腫、補(bǔ)血生乳的作用，對(duì)于經(jīng)期量少且伴有輕微水腫的情況有很好的改善效果。紅豆可以促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更加順暢。

4. 益母草：益母草是一種傳統(tǒng)的中藥材，具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫的作用。它能夠促進(jìn)子宮收縮，幫助排出瘀血，增加月經(jīng)量?？梢詫⒁婺覆葜笏嬘?，對(duì)于環(huán)境差導(dǎo)致的氣滯血瘀型經(jīng)期量少****。

5. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善經(jīng)期量少的情況。山楂中含有的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，增加食欲，幫助身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，從而調(diào)節(jié)月經(jīng)。可以將山楂制成山楂糕或者山楂水食用。

環(huán)境差導(dǎo)致經(jīng)期量少可以通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)理。紅棗、桂圓、紅豆、益母草、山楂等食物都具有不同程度的排血、補(bǔ)血、活血作用，有助于改善經(jīng)期量少的狀況。但如果經(jīng)期量少的情況持續(xù)沒有改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在日常生活中要盡量改善生活環(huán)境，保持良好的生活習(xí)慣。