雌性激素多的食物有大豆、蜂王漿、雪蛤、海帶、芝麻等。這些食物在日常生活中較為常見，適當(dāng)食用有助于維持體內(nèi)雌性激素水平。

1. 大豆：大豆中含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，能夠與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮類似雌激素的作用。常見的豆制品如豆?jié){、豆腐等，都可以為人體補(bǔ)充一定量的雌激素。

2. 蜂王漿：蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物，含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。而且蜂王漿還富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)成分，對(duì)身體健康有益。

3. 雪蛤：雪蛤油是雌蛙懷卵成熟期的輸卵管，它含有天然的動(dòng)物雌激素。雪蛤可以用來煲湯、燉煮等，適量食用能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。

4. 海帶：海帶等海藻類食物中含有豐富的碘元素，碘對(duì)于維持甲狀腺功能正常起著重要作用，而甲狀腺功能與雌激素的分泌也有一定關(guān)聯(lián)。此外，海帶還含有多種礦物質(zhì)和維生素，有助于身體健康。

5. 芝麻：芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，維生素E具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)卵巢的健康，有助于雌激素的分泌。芝麻可以磨成芝麻糊食用，也可以撒在食物上增加口感。

6. 洋蔥：洋蔥中含有一定量的植物雌激素，并且具有抗氧化、降血脂等功效?？梢詫⒀笫[炒食或者涼拌，是一種健康的蔬菜選擇。

7. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素B族等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)雌激素的分泌。常見的堅(jiān)果如杏仁、核桃等都可以適量食用。

8. 雞蛋：雞蛋中含有膽固醇，而膽固醇是合成雌激素的重要原料之一。每天適量食用雞蛋，能夠?yàn)樯眢w提供必要的營養(yǎng)，維持激素的正常合成。

9. 牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也含有一定量的雌激素。喝牛奶不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還對(duì)維持體內(nèi)激素水平有一定幫助。

10. 香菇：香菇中含有多種生物活性物質(zhì)，一些研究表明香菇可能對(duì)雌激素的調(diào)節(jié)有一定作用。香菇可以用于炒菜、燉湯等多種烹飪方式。

以上這10種食物都含有較多的雌性激素或?qū)Υ萍に氐姆置谟幸欢ǖ拇龠M(jìn)作用。在日常生活中，可以根據(jù)個(gè)人的口味和需求，合理搭配食用這些食物，以維持體內(nèi)雌激素的平衡。但如果存在激素相關(guān)的疾病或異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和飲食調(diào)整。