職場人士易患退行性變，主要與長期不良姿勢、缺乏運(yùn)動、過度勞累、營養(yǎng)不均衡、心理壓力大等因素有關(guān)。

1.長期不良姿勢：職場人士長時間保持坐姿或站姿，如彎腰駝背、低頭看電腦等，會使脊柱、關(guān)節(jié)等部位承受過大壓力，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)頸椎、腰椎等部位的退行性變。建議保持正確的坐姿和站姿，定期活動身體，避免長時間保持同一姿勢。

2.缺乏運(yùn)動：長期久坐不動會導(dǎo)致肌肉力量減弱，關(guān)節(jié)靈活性下降，影響身體的新陳代謝和血液循環(huán)，增加退行性變的發(fā)生風(fēng)險。應(yīng)每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可進(jìn)行一些針對性的力量訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提等，增強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)。

3.過度勞累：職場工作強(qiáng)度大，經(jīng)常加班、熬夜，會使身體處于疲勞狀態(tài)，影響身體的自我修復(fù)能力，加速身體各器官的衰老和退變。要合理安排工作和休息時間，避免過度勞累，**充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)。

4.營養(yǎng)不均衡：飲食中缺乏鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響骨骼健康，增加骨質(zhì)疏松等退行性疾病的發(fā)生幾率。應(yīng)保持均衡的飲食，多攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋類等，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和維生素D。

5.心理壓力大：長期的心理壓力會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響免疫系統(tǒng)功能，進(jìn)而影響身體的健康狀況，加重退行性變的癥狀?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解心理壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。

此外，對于已經(jīng)出現(xiàn)退行性變癥狀的職場人士，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因等，這些藥物有助于保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，緩解疼痛癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑。

職場人士易患退行性變，與多種因素相關(guān)。通過保持正確姿勢、適度運(yùn)動、合理休息、均衡飲食以及緩解心理壓力等措施，可有效預(yù)防退行性變的發(fā)生。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。