蛋白質(zhì)攝入過多影響睡眠質(zhì)量，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動、改善睡眠環(huán)境、采用放松療法、必要時藥物輔助等方式來改善。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高蛋白食物的攝入，如肉類、豆類、蛋類等，避免晚餐過量進(jìn)食高蛋白食物。增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。同時，可適量攝入有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等。

2. 適度運動：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)新陳代謝，消耗多余的能量，有助于改善睡眠?？蛇x擇有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘左右。但要注意運動時間，避免在臨近睡眠時間進(jìn)行劇烈運動。

3. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，營造一個有利于睡眠的環(huán)境。可以使用窗簾、耳塞、眼罩等輔助工具來減少外界干擾。

4. 放松療法：采用一些放松的方法來緩解身體和心理的緊張，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。在睡前進(jìn)行這些放松練習(xí)，有助于減輕焦慮和壓力，促進(jìn)睡眠。

5. 藥物輔助：如果睡眠問題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來改善睡眠。常用的藥物有谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。但要注意，藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

蛋白質(zhì)攝入過多影響睡眠質(zhì)量是一個需要關(guān)注的問題。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動、改善睡眠環(huán)境、采用放松療法以及必要時藥物輔助等多種方法綜合運用，可以有效改善因蛋白質(zhì)攝入過多導(dǎo)致的睡眠問題。如果睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或睡眠科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。