當(dāng)懷孕28周遭遇空氣污染時(shí)，可通過改善室內(nèi)環(huán)境、做好外出防護(hù)、調(diào)整飲食、**休息、定期產(chǎn)檢等方式保障母嬰健康。

1. 改善室內(nèi)環(huán)境：使用空氣凈化器過濾空氣中的污染物，如PM2.5、有害氣體等，有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。在空氣質(zhì)量相對較好時(shí)，適時(shí)開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，但需注意避免在交通高峰期或霧霾嚴(yán)重時(shí)開窗。還可在室內(nèi)擺放一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭等。

2. 做好外出防護(hù)：盡量減少在空氣污染嚴(yán)重時(shí)外出。若必須外出，要佩戴具有防護(hù)功能的口罩，如N95口罩，能有效阻擋空氣中的有害顆粒。避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如商場、車站等。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果、胡蘿卜等，這些營養(yǎng)素具有抗氧化作用，有助于減輕空氣污染對身體的損害。增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，以增強(qiáng)孕婦的免疫力。同時(shí)，要**充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)身體新陳代謝。

4. **休息：孕婦需要充足的睡眠來恢復(fù)體力和維持身體的正常功能。每天應(yīng)**7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。避免過度勞累，可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，但要注意活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

5. 定期產(chǎn)檢：按照醫(yī)生的建議定期進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況和自身的健康狀況。產(chǎn)檢項(xiàng)目包括超聲檢查、唐篩、糖耐等，通過這些檢查可以早期發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的治療措施。如果在產(chǎn)檢過程中發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)積極配合醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

懷孕28周遭遇空氣污染時(shí)，保障母嬰健康需要從多個(gè)方面入手。通過改善室內(nèi)環(huán)境、做好外出防護(hù)、調(diào)整飲食、**休息和定期產(chǎn)檢等措施，可以在一定程度上降低空氣污染對母嬰的危害。同時(shí)，孕婦要保持良好的心態(tài)，積極應(yīng)對空氣污染帶來的挑戰(zhàn)。