為使未來孕婦少生病，現(xiàn)在吃蝦可從挑選新鮮蝦、合理烹飪、搭配食物、控制食量、了解過敏情況等方面著手。

1. 挑選新鮮蝦：新鮮的蝦營養(yǎng)豐富且安全。挑選時(shí)，觀察蝦體是否完整，外殼是否有光澤，肉質(zhì)是否有彈性。新鮮蝦的眼睛通常是清澈突出的，而不新鮮的蝦眼睛會(huì)凹陷且渾濁。另外，聞起來有正常的海腥味，若有異味則不宜選擇。

2. 合理烹飪：烹飪方式會(huì)影響蝦的營養(yǎng)價(jià)值和安全性?？蛇x擇清蒸的方式，這樣能**程度保留蝦的營養(yǎng)成分，且清淡易消化。水煮蝦也是不錯(cuò)的選擇，將蝦放入加了姜片和料酒的水中煮熟，既能去腥又能**營養(yǎng)。避免油炸等油膩的烹飪方式，以防攝入過多油脂。

3. 搭配食物：吃蝦時(shí)搭配合適的食物能增強(qiáng)營養(yǎng)?？纱钆涓缓S生素 C 的蔬菜，如西蘭花、青椒等，有助于促進(jìn)鐵的吸收。搭配富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。但要注意避免與柿子、葡萄等鞣酸含量高的水果同食，以免影響營養(yǎng)吸收。

4. 控制食量：蝦雖營養(yǎng)豐富，但也不能過量食用。過量食用可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。一般建議每次食用量在 100 - 150 克左右，每周食用 2 - 3 次。

5. 了解過敏情況：在食用蝦之前，應(yīng)了解自身是否對(duì)蝦過敏。若有過敏史，食用蝦可能會(huì)引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。一旦出現(xiàn)過敏癥狀，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)就醫(yī)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等抗過敏藥物，但需遵醫(yī)囑。

通過挑選新鮮蝦、合理烹飪、搭配食物、控制食量以及了解過敏情況等妙招吃蝦，能為未來孕婦提供豐富的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力，從而減少生病的幾率。但在食用過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。