月經(jīng)持續(xù)10天不干凈，可通過(guò)食用富含鐵元素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物，也可服用烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等藥物來(lái)改善。

1. 富含鐵元素的食物：月經(jīng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易導(dǎo)致失血過(guò)多，引起缺鐵性貧血。像動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、菠菜等食物富含鐵元素，能為人體補(bǔ)充鐵，促進(jìn)血紅蛋白合成，預(yù)防和緩解因月經(jīng)失血造成的貧血。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力、促進(jìn)受損組織修復(fù)有重要作用。常見的有雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于維持身體正常生理功能，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)也有一定幫助。

3. 富含維生素的食物：維生素在人體新陳代謝、免疫調(diào)節(jié)等方面發(fā)揮著重要作用。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、蘋果、胡蘿卜、西蘭花等，富含維生素C、維生素E等多種維生素，具有抗氧化作用，能促進(jìn)身體恢復(fù)，維持內(nèi)分泌平衡。

4. 烏雞白鳳丸：具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。對(duì)于氣血兩虛、身體瘦弱、月經(jīng)不調(diào)等癥狀有一定的調(diào)理作用，可在一定程度上改善月經(jīng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況。但需遵醫(yī)囑服用。

5. 逍遙丸：能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦！⑹秤麥p退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，緩解月經(jīng)異常。使用時(shí)需遵循醫(yī)生的建議。

6. 益母草顆粒：具有活血調(diào)經(jīng)的作用?？纱龠M(jìn)子宮收縮，幫助排出淤血，對(duì)于月經(jīng)量少、月經(jīng)淋漓不盡等情況有較好的改善效果。不過(guò)，具體用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

月經(jīng)持續(xù)10天不干凈是一種需要關(guān)注的情況，通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理和適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，能在一定程度上改善癥狀。但如果月經(jīng)異常情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，無(wú)論使用食物調(diào)理還是藥物治療，都應(yīng)注意遵循科學(xué)合理的原則。