職場人士瘦咬肌，可通過改善咀嚼習慣、按摩、借助瘦臉工具、注射藥物、手術(shù)等方式。

1. 改善咀嚼習慣：很多職場人士在工作壓力大時，會不自覺地過度咀嚼口香糖、檳榔等食物，或者長期單側(cè)咀嚼，這些習慣會使咬肌過度鍛煉而發(fā)達。應避免過度咀嚼硬物，盡量雙側(cè)均勻咀嚼食物，減少咬肌的過度使用，讓咬肌得到適當休息，從而逐漸萎縮變小。

2. 按摩：按摩能促進咬肌部位的血液循環(huán)，幫助放松咬肌。可以先將雙手洗凈并搓熱，然后用食指和中指輕輕按壓咬肌，按照從下往上、從內(nèi)往外的方向進行環(huán)形按摩，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。長期堅持按摩，能在一定程度上使咬肌松弛，達到瘦咬肌的效果。

3. 借助瘦臉工具：市面上有一些專門針對瘦臉的工具，如瘦臉滾輪等。使用時，將滾輪在咬肌部位滾動，通過滾輪的壓力刺激咬肌，促進局部血液循環(huán)和新陳代謝。使用時力度要適中，避免過度用力造成皮膚損傷，每天使用15 - 20分鐘。

4. 注射藥物：肉毒素是常用的瘦咬肌藥物。肉毒素可以阻斷神經(jīng)與肌肉間的神經(jīng)沖動，使過度收縮的咬肌松弛，進而達到瘦咬肌的目的。此外，玻尿酸也可用于改善咬肌外觀，通過填充使面部線條更柔和。還有溶脂針，能溶解咬肌部位多余的脂肪，達到瘦臉效果。但注射藥物有一定風險，需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)由專業(yè)醫(yī)生操作，且要嚴格遵醫(yī)囑。

5. 手術(shù)：對于咬肌特別發(fā)達且上述方法效果不佳的職場人士，可考慮手術(shù)治療。咬肌切除術(shù)是直接切除部分咬肌組織，但手術(shù)創(chuàng)傷相對較大，恢復時間較長。手術(shù)存在一定風險，需要充分了解手術(shù)的利弊，并在專業(yè)醫(yī)生的評估和建議下進行。

職場人士瘦咬肌的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇適合的方式。改善咀嚼習慣和按摩等方法較為安全，但效果可能相對較慢；注射藥物和手術(shù)效果較明顯，但存在一定風險。無論選擇哪種方法，都建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，以確保安全有效。