身上出現(xiàn)淤血時，可通過物理治療、藥物治療、飲食調理、適當運動、查明病因治療等方式快速消除，如熱敷、使用活血化瘀藥物、攝入富含維生素食物、進行舒緩運動、治療血液疾病等。

1. 物理治療：在淤血形成的24小時后，可采用熱敷的方法。熱敷能促進局部血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散?？梢杂脽崦砘驘崴笤谟傺课?，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。此外，按摩也有一定效果，但要注意力度適中，避免加重損傷。從淤血周圍向中心輕輕按摩，促進淤血的擴散和吸收。

2. 藥物治療：可使用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膠囊、三七片、活血止痛膠囊等。這些藥物能促進血液循環(huán)，幫助消除淤血。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，根據(jù)具體情況選擇合適的藥物。

3. 飲食調理：在飲食方面，多攝入富含維生素C和維生素K的食物。維生素C具有抗氧化作用，能增強血管的彈性，促進淤血的吸收，常見的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。維生素K則有助于凝血功能的正常運行，菠菜、西蘭花等食物中富含維生素K。

4. 適當運動：進行適當?shù)氖婢忂\動，如散步、瑜伽等。運動可以促進全身的血液循環(huán)，有助于淤血的消除。但要注意避免劇烈運動，以免導致淤血加重。

5. 查明病因治療：如果身上經(jīng)常出現(xiàn)淤血，可能是由某些疾病引起的，如血小板減少性紫癜、凝血功能障礙等。這種情況下，需要及時就醫(yī)，進行相關檢查，如血常規(guī)、凝血功能檢查等，明確病因后進行針對性治療。

身上有淤血時，可綜合運用物理治療、藥物治療、飲食調理、適當運動等方法來促進淤血的消除。同時，如果淤血情況嚴重或經(jīng)常出現(xiàn)，一定要及時就醫(yī)，查明病因并進行相應治療。在處理淤血過程中，要嚴格遵循醫(yī)學原則，確保治療方法的安全性和有效性。