身上有打傷淤青時(shí)，可通過物理治療、藥物治療、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意休息等方式快速消除。

1. 物理治療：在打傷后的24小時(shí)內(nèi)，對(duì)淤青部位進(jìn)行冷敷，能使血管收縮，減少出血，減輕淤青程度?？梢杂帽蚶涿矸笤谟偾嗵帲看?5 - 20分鐘，間隔1 - 2小時(shí)可重復(fù)進(jìn)行。24小時(shí)后，改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收?？捎脽崦砘驘崴瑴囟纫阅苣褪転橐?，每次熱敷時(shí)間約20 - 30分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。此外，還可采用按摩的方法，但要注意力度適中，從淤青邊緣向中心輕輕按摩，促進(jìn)淤血消散。

2. 藥物治療：可使用一些具有活血化瘀作用的藥物。如云南白藥氣霧劑，能活血散瘀、消腫止痛；活血止痛膠囊，可用于跌打損傷、淤血腫痛；三七片，有散瘀止血、消腫定痛的功效。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 飲食調(diào)理：在飲食上多攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，維生素C能增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)淤血吸收。同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類等，有助于身體恢復(fù)。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利于淤青的消除。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重?fù)p傷?？梢赃x擇散步、瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式。

5. 注意休息：**充足的睡眠和休息，讓身體有足夠的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。休息時(shí)可適當(dāng)抬高受傷部位，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

身上出現(xiàn)打傷淤青時(shí)，可綜合運(yùn)用物理治療、藥物治療、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和注意休息等方法來促進(jìn)淤青快速消除。若淤青情況嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間不消退，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的外傷科就診，以排除其他潛在的損傷。