掉頭發(fā)嚴重可通過補充蛋白質、維生素B族、鐵元素、鋅元素、生物素等元素來改善，還可使用米諾地爾、非那雄胺、螺內酯等藥物，同時要注意生活方式的調整。

1. 蛋白質：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補充足夠的蛋白質能為頭發(fā)生長提供原料。常見富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等，攝入充足蛋白質可維持頭發(fā)的健康生長，增強頭發(fā)韌性，減少斷裂和脫落。

2. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，它們參與人體新陳代謝，對頭發(fā)的生長和健康至關重要。維生素B族能促進頭皮血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)供應?？赏ㄟ^食用全麥面包、燕麥、瘦肉、綠葉蔬菜等食物來補充。

3. 鐵元素：缺鐵會導致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，從而引起脫發(fā)。含鐵豐富的食物有動物肝臟、菠菜、紅棗等，補充鐵元素可提高血紅蛋白含量，為毛囊提供充足氧氣，促進頭發(fā)生長。

4. 鋅元素：鋅參與體內多種酶的合成和代謝，對頭發(fā)的正常生長和修復有重要作用。鋅元素缺乏可能導致頭發(fā)生長緩慢、變脆易斷?？赏ㄟ^食用堅果、海鮮、瘦肉等食物補充鋅元素。

5. 生物素：生物素是一種水溶性維生素，對頭發(fā)的健康有積極影響。缺乏生物素可能導致脫發(fā)、頭發(fā)干燥等問題?？赏ㄟ^食用雞蛋黃、全麥食品、香蕉等食物補充生物素。

6. 藥物治療：米諾地爾是一種外用藥物，可刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期，增加頭發(fā)密度。非那雄胺適用于男性雄激素性脫發(fā)，能抑制雄激素對毛囊的影響。螺內酯可用于女性雄激素性脫發(fā)，調節(jié)體內激素水平。使用這些藥物需遵醫(yī)囑。

7. 生活方式調整：保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體和毛囊得到充分休息。減輕壓力，長期精神緊張會導致脫發(fā)加重，可通過運動、冥想等方式緩解壓力。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。

掉頭發(fā)嚴重可通過補充多種元素、合理使用藥物以及調整生活方式來改善。但脫發(fā)原因復雜，若脫發(fā)情況持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。