職場人總感覺咽喉有異物，可通過改善生活習慣、進行飲食調理、采用藥物治療、借助物理療法、及時就醫(yī)檢查等方式緩解。

1. 改善生活習慣：職場人長時間處于空調環(huán)境或空氣污染的辦公場所，易刺激咽喉。應保持辦公環(huán)境空氣清新，可使用空氣凈化器。同時，避免過度用嗓，減少長時間連續(xù)說話，注意發(fā)聲方式。規(guī)律作息，**充足睡眠，讓咽喉得到充分休息。

2. 飲食調理：多喝溫水，保持咽喉濕潤，緩解異物感。適當食用具有潤喉作用的食物，如梨、蜂蜜、銀耳等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對咽喉黏膜的刺激。

3. 藥物治療：可使用含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、銀黃含片等，能暫時緩解咽喉不適。也可選用噴霧劑，如開喉劍噴霧劑、金喉健噴霧劑等，直接作用于咽喉部，減輕炎癥。還可口服清喉利咽的中成藥，如咽炎片、清喉利咽顆粒、金嗓利咽丸等，但需遵醫(yī)囑。

4. 物理療法：按摩頸部可促進局部血液循環(huán)，緩解咽喉肌肉緊張。用拇指和食指輕輕按摩喉結兩側，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次。也可采用熱敷的方法，用溫熱的毛巾敷在頸部，每次15 - 20分鐘，每天1 - 2次。

5. 及時就醫(yī)檢查：若咽喉異物感持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如疼痛、吞咽困難、聲音嘶啞等，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。進行喉鏡等相關檢查，以明確病因，可能是慢性咽炎、扁桃體炎、會厭囊腫等疾病，再根據(jù)具體病情進行針對性治療。

職場人總感覺咽喉有異物是常見現(xiàn)象，可先嘗試通過改善生活習慣、飲食調理、藥物治療和物理療法來緩解。若癥狀持續(xù)不改善，需及時就醫(yī)檢查，明確病因并進行治療。這樣才能有效緩解咽喉異物感，保護咽喉健康。