老年女性腰中間骨頭疼，康復(fù)要點(diǎn)包括明確病因、藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉、日常護(hù)理等。

1. 明確病因：導(dǎo)致老年女性腰中間骨頭疼的原因有很多，如腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、腰椎骨折等。需要及時(shí)就醫(yī)，通過X線、CT、磁共振成像等檢查手段，明確病因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

2. 藥物治療：根據(jù)病因和病情，可選用不同的藥物進(jìn)行治療。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能緩解疼痛和炎癥；鈣劑如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，可補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松；維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用；降鈣素可以抑制破骨細(xì)胞的活性，減少骨吸收，緩解骨痛。藥物使用需遵醫(yī)囑。

3. 物理治療：物理治療可改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；按摩可放松腰部肌肉，減輕疼痛；針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，緩解疼痛；牽引能拉開椎間隙，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)的壓迫。

4. 康復(fù)鍛煉：適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎關(guān)節(jié)，減輕疼痛。可以進(jìn)行小飛燕運(yùn)動(dòng)，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕；五點(diǎn)支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線；平板支撐，雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

5. 日常護(hù)理：日常生活中要注意腰部保暖，避免受寒；保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背；避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，定時(shí)活動(dòng)腰部；選擇合適的床墊，不宜過軟或過硬；提重物時(shí)應(yīng)先蹲下，拿起重物后再慢慢起身，避免直接彎腰提重物。

老年女性腰中間骨頭疼的康復(fù)需要綜合考慮多個(gè)方面，明確病因是關(guān)鍵，藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉和日常護(hù)理都不可或缺。在康復(fù)過程中，要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療，以促進(jìn)腰部功能的恢復(fù)，減輕疼痛，提高生活質(zhì)量。