成人做夢(mèng)尿床可通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、進(jìn)行膀胱訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、合理用藥等方式進(jìn)行保健改善。

1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，**充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。睡前減少飲水量，尤其是含咖啡因和酒精的飲品，因?yàn)檫@些物質(zhì)可能會(huì)刺激膀胱，增加尿量。同時(shí)，養(yǎng)成睡前排尿的習(xí)慣，排空膀胱，減少夜間尿床的幾率。此外，注意保持良好的睡眠環(huán)境，避免噪音和強(qiáng)光干擾，提高睡眠質(zhì)量。

2. 調(diào)整飲食：多吃一些具有補(bǔ)腎縮尿作用的食物，如羊肉、狗肉、蝦、雀肉、龜肉、田雞、狗腎、豬膀胱、雞腸、豬脊骨、塘虱魚、茼蒿菜等。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆等，這些食物可能會(huì)加重尿床癥狀。

3. 進(jìn)行膀胱訓(xùn)練：白天可以適當(dāng)憋尿，延長(zhǎng)排尿間隔時(shí)間，以增加膀胱容量。具體方法是：當(dāng)有尿意時(shí)，盡量忍住，每次憋尿時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，但不要過度憋尿，以免損傷膀胱功能。此外，還可以進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如收縮肛門運(yùn)動(dòng)，每次收縮持續(xù) 3 - 5 秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行，每天進(jìn)行 3 - 4 組，每組 10 - 15 次，有助于增強(qiáng)盆底肌肉的力量，控制排尿。

4. 心理調(diào)節(jié)：成人尿床可能會(huì)帶來心理壓力和焦慮情緒，而這些負(fù)面情緒又可能會(huì)加重尿床癥狀。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持樂觀、積極的情緒。可以通過聽音樂、閱讀、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，放松心情。同時(shí)，家人和朋友也應(yīng)給予理解和支持，幫助患者樹立信心，克服尿床問題。

5. 合理用藥：如果尿床癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有去氨加壓素、丙咪嗪、奧昔布寧等。去氨加壓素可以減少尿液生成，丙咪嗪具有抗膽堿能作用，能抑制膀胱收縮，奧昔布寧可緩解膀胱過度活動(dòng)。但用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量或停藥。

成人做夢(mèng)尿床是一個(gè)困擾生活的問題，但通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、進(jìn)行膀胱訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)以及合理用藥等保健方法，多數(shù)患者可以得到有效改善。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的腎內(nèi)科或神經(jīng)內(nèi)科就診，以明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。