日常保健告別一受涼就咳嗽的煩惱，可從增強(qiáng)免疫力、注意保暖、改善環(huán)境、合理飲食、藥物預(yù)防等方面入手。

1. 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗力，減少因受涼引發(fā)咳嗽的幾率。規(guī)律作息也很重要，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，維持免疫系統(tǒng)的正常功能。還可以接種流感疫苗、肺炎疫苗等，預(yù)防呼吸道感染性疾病，從而降低咳嗽發(fā)生的可能性。

2. 注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其是在季節(jié)交替、氣溫變化較大的時(shí)候，避免身體受涼。頭部、頸部、腳部等部位要重點(diǎn)保暖，可佩戴帽子、圍巾，穿厚襪子等。在寒冷的天氣外出時(shí)，盡量戴上口罩，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。

3. 改善環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗通風(fēng)，降低室內(nèi)病原體的濃度。使用空氣凈化器，過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)。避免長(zhǎng)時(shí)間待在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，如霧霾天盡量減少外出，若必須外出可佩戴防護(hù)口罩。

4. 合理飲食：多攝入富含維生素C、維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如橙子、檸檬、草莓、堅(jiān)果、瘦肉等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增強(qiáng)免疫力。多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)，促進(jìn)痰液排出。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免刺激呼吸道，加重咳嗽癥狀。

5. 藥物預(yù)防：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)服用一些具有增強(qiáng)免疫力作用的藥物，如轉(zhuǎn)移因子口服液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等，但需遵醫(yī)囑使用。對(duì)于有過敏性咳嗽傾向的人，可在醫(yī)生評(píng)估后，提前使用抗過敏藥物進(jìn)行預(yù)防。

通過增強(qiáng)免疫力、注意保暖、改善環(huán)境、合理飲食以及必要時(shí)的藥物預(yù)防等日常保健措施，能夠在一定程度上提高身體的抵抗力，減少受涼后咳嗽的發(fā)生。若咳嗽癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。