空氣差時，空氣中的污染物、過敏原等易刺激鼻腔黏膜，引發(fā)鼻炎。通過合理飲食可在一定程度上改善鼻炎癥狀，如富含維生素C的食物、富含維生素A的食物、具有抗炎作用的食物、富含鋅的食物、清淡易消化的食物等。

1. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，減輕鼻炎癥狀。常見的有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。橙子中維生素C含量豐富，可促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于維持鼻腔黏膜的完整性；檸檬能增強白細(xì)胞的活性，提高身體抵抗感染的能力。

2. 富含維生素A的食物：維生素A對維持鼻腔黏膜的正常功能至關(guān)重要。像胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等都是很好的來源。胡蘿卜中的胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)鼻腔黏膜上皮細(xì)胞；動物肝臟能直接為人體提供大量的維生素A，維持鼻腔黏膜的健康。

3. 具有抗炎作用的食物：部分食物具有天然的抗炎特性，能緩解鼻腔炎癥。例如洋蔥、大蒜、生姜等。洋蔥含有槲皮素，具有抗炎和抗過敏作用；大蒜中的大蒜素能抑制細(xì)菌和病毒的生長，減輕鼻腔炎癥；生姜則有促進(jìn)血液循環(huán)、減輕鼻塞的作用。

4. 富含鋅的食物：鋅對于免疫系統(tǒng)的正常運作和組織修復(fù)有重要作用。瘦肉、魚類、豆類等食物富含鋅。瘦肉中的鋅容易被人體吸收，能增強免疫力，促進(jìn)鼻腔受損組織的修復(fù)；豆類中的鋅與其他營養(yǎng)成分協(xié)同作用，有助于維持身體的正常生理功能。

5. 清淡易消化的食物：鼻炎患者應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，選擇清淡易消化的食物，如小米粥、面條、山藥等。小米粥能滋養(yǎng)脾胃，為身體提供能量；山藥具有健脾益肺的功效，有助于改善鼻炎患者的體質(zhì)。

此外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物輔助治療，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

空氣差引發(fā)鼻炎時，合理的飲食調(diào)整能在一定程度上改善癥狀。通過攝入富含維生素C、維生素A、鋅的食物，具有抗炎作用的食物以及清淡易消化的食物，可增強免疫力，減輕鼻腔炎癥。同時，若鼻炎癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物治療。