化療后睡眠不好，可通過(guò)食用牛奶、香蕉、小米、蜂蜜、蓮子等食物改善睡眠。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種天然的安神助眠物質(zhì)。色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能夠調(diào)節(jié)情緒，使人心情平靜，而褪黑素則可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠，幫助化療后的患者更好地入睡。

2. 香蕉：香蕉富含鎂元素，鎂具有放松肌肉和神經(jīng)的作用?；熆赡軙?huì)使患者身體處于緊張狀態(tài)，而香蕉中的鎂可以緩解這種緊張，讓身體和精神得到放松，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。此外，香蕉還含有豐富的維生素B6，它能幫助大腦制造血清素，進(jìn)一步促進(jìn)睡眠。

3. 小米：小米中色氨酸的含量在所有谷物中是較高的。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，從而使人產(chǎn)生困倦感。同時(shí)，小米還含有大量淀粉，進(jìn)食后可使人有溫飽感，進(jìn)一步促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，幫助化療患者入眠。

4. 蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒的功效。在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，其中的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。而且蜂蜜有助于平衡血糖水平，避免夜間因血糖波動(dòng)而驚醒，讓化療患者能擁有更安穩(wěn)的睡眠。

5. 蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神的作用。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而增加5 - 羥色胺的供給量，5 - 羥色胺對(duì)大腦皮層有抑制作用，能使人入睡。對(duì)于化療后心煩失眠的患者來(lái)說(shuō)，食用蓮子可以起到一定的改善作用。

化療后睡眠不好會(huì)影響患者的身體恢復(fù)，通過(guò)合理食用牛奶、香蕉、小米、蜂蜜、蓮子等食物，能在一定程度上改善睡眠狀況。但食物改善睡眠的效果有限，如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的放療化療科或神經(jīng)內(nèi)科就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。