骨折后睡眠不好，可通過食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等食物改善睡眠。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種天然的助眠物質(zhì)。色氨酸能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，血清素可以調(diào)節(jié)人體的睡眠 - 覺醒周期，使人產(chǎn)生困倦感，從而幫助入睡。而且牛奶的溫度和口感也能給人帶來放松的感覺，在骨折后身體處于恢復(fù)階段，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄诰徑馍眢w的不適感，提高睡眠質(zhì)量。

2. 香蕉：香蕉富含鎂元素，鎂具有放松肌肉和神經(jīng)的作用。骨折后患者可能會因為疼痛、焦慮等原因?qū)е录∪饩o張，影響睡眠。香蕉中的鎂可以幫助放松這些緊張的肌肉，同時香蕉還含有豐富的維生素B6，它能幫助大腦制造血清素，進一步改善睡眠狀況。

3. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，同時它也含有豐富的褪黑素。褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體生物鐘的激素，能夠幫助調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。骨折患者在夜間可能會因為身體的不適而打亂正常的睡眠節(jié)律，食用燕麥可以補充褪黑素，使睡眠更加規(guī)律，提高睡眠的深度和質(zhì)量。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有一定的安神作用。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，減輕焦慮情緒。在睡前用溫水沖服一小勺蜂蜜，能夠使身體和精神得到放松，更易進入睡眠狀態(tài)。而且蜂蜜還能補充身體能量，有助于骨折后的身體恢復(fù)。

5. 蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神的功效。中醫(yī)認(rèn)為，蓮子可以清心火、安心神。骨折后患者可能會因為擔(dān)心病情而出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀，食用蓮子可以緩解這些癥狀。可以將蓮子熬成粥食用，既能起到助眠作用，又易于消化吸收，適合骨折后身體較為虛弱的患者。

骨折后睡眠不好會影響身體的恢復(fù)，通過合理的飲食調(diào)整，食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等食物，能夠在一定程度上改善睡眠狀況。但如果睡眠問題持續(xù)存在且較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或相關(guān)科室就診，尋求專業(yè)的幫助。