壓力大情緒差 吃核桃讓你心情美美噠!
壓力大、情緒差時(shí)吃核桃能改善心情,與核桃富含不飽和脂肪酸、維生素B族、鎂元素、色氨酸、抗氧化物質(zhì)等有關(guān)。
1. 不飽和脂肪酸:核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,如歐米伽 -3脂肪酸。這類脂肪酸對大腦健康有益,能夠維持大腦細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放,從而在一定程度上緩解焦慮、抑郁等不良情緒,讓人心情更加舒暢。
2. 維生素B族:核桃中包含多種維生素B族,如維生素B6、B9(葉酸)和B12等。維生素B族參與體內(nèi)多種代謝過程,尤其是與神經(jīng)系統(tǒng)功能密切相關(guān)。它們能夠幫助合成神經(jīng)遞質(zhì),如血清素和多巴胺,這兩種神經(jīng)遞質(zhì)對情緒調(diào)節(jié)起著重要作用。血清素可以使人產(chǎn)生愉悅感和放松感,多巴胺則能帶來興奮和滿足感。
3. 鎂元素:鎂元素是人體必需的礦物質(zhì)之一,核桃是鎂的良好來源。鎂能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,有助于放松肌肉和神經(jīng)。當(dāng)人體攝入足夠的鎂時(shí),可以緩解緊張情緒,減輕壓力感,使人保持平靜和放松的狀態(tài)。
4. 色氨酸:色氨酸是一種必需氨基酸,核桃中含有一定量的色氨酸。色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì),血清素是一種天然的情緒調(diào)節(jié)劑。通過食用核桃攝入色氨酸,能夠促進(jìn)血清素的合成,進(jìn)而改善情緒,提升心理狀態(tài)。
5. 抗氧化物質(zhì):核桃富含多種抗氧化物質(zhì),如多酚類和黃酮類化合物。這些抗氧化物質(zhì)可以清除體內(nèi)的自由基,減少氧化應(yīng)激對身體和大腦的損傷。氧化應(yīng)激與情緒障礙可能存在一定關(guān)聯(lián),減少氧化應(yīng)激有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康,對改善情緒具有積極意義。
綜上所述,壓力大、情緒差時(shí),吃核桃能通過其含有的不飽和脂肪酸、維生素B族、鎂元素、色氨酸和抗氧化物質(zhì)等成分,在調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、維持神經(jīng)系統(tǒng)健康等方面發(fā)揮作用,從而幫助改善心情。不過,若情緒問題較為嚴(yán)重,還需及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
- 成都美容整形醫(yī)院
- 東營風(fēng)濕病醫(yī)院
- 南京天佑兒童醫(yī)院
- 榆林性病醫(yī)院
- 朔州婦科醫(yī)院
- 沭陽現(xiàn)代醫(yī)院
- 廣州華康中醫(yī)醫(yī)院
- 長沙中山醫(yī)院
- 衡陽性病醫(yī)院
- 泰安精神病醫(yī)院
- 咸陽割包皮醫(yī)院
- 梧州皮膚病醫(yī)院
- 洛陽骨關(guān)節(jié)醫(yī)院
- 延安陽光泌尿外科醫(yī)院
- 新鄉(xiāng)性病醫(yī)院
- 中衛(wèi)牛皮癬醫(yī)院
- 重慶天佑兒童醫(yī)院
- 陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院
- 重慶寶萊生殖健康醫(yī)院
- 鄭州長江中醫(yī)院
- 焦作癲癇病醫(yī)院
- 東陽南健男科
- 德州不孕不育醫(yī)院
- 丹東割包皮醫(yī)院
- 秦皇島男科醫(yī)院
- 濟(jì)南復(fù)元康復(fù)醫(yī)院
- 西安中際中西醫(yī)結(jié)合腦病醫(yī)院
- 郴州羅家井醫(yī)院
- 常德兒科醫(yī)院
- 黑龍江盛京白癜風(fēng)醫(yī)院
專家答疑
睡眠型癲癇病的治療方法有哪些-長沙和
2025-05-12引起睡眠型癲癇病的原因-長沙和諧醫(yī)院
2025-05-12癲癇病要如何治療不發(fā)作-長沙和諧醫(yī)院
2025-05-12癲癇病發(fā)作的特點(diǎn)有哪些-長沙和諧醫(yī)院
2025-05-12做個(gè)全瓷牙套多少錢一顆
2025-05-11全瓷牙冠多少錢一顆
2025-05-11根管治療多少錢一顆牙
2025-05-11根管牙齒能用多少年
2025-05-11