睡覺(jué)手麻康復(fù)可從調(diào)整睡姿、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行物理治療、藥物治療以及針對(duì)病因治療等方面著手。

1. 調(diào)整睡姿：不良睡姿會(huì)壓迫手臂神經(jīng)和血管，導(dǎo)致手麻。應(yīng)避免趴著睡或長(zhǎng)時(shí)間將手壓在身體下方，盡量選擇仰臥位或側(cè)臥位，且保持手臂自然伸展，減少對(duì)手臂的壓迫。

2. 改善睡眠環(huán)境：床墊過(guò)軟或過(guò)硬、枕頭高度不合適等，都可能影響睡眠時(shí)的身體姿勢(shì)，進(jìn)而引發(fā)手麻。選擇軟硬適中的床墊和高度合適的枕頭，有助于維持脊柱的正常生理曲度，減輕對(duì)手臂神經(jīng)的壓迫。

3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)手部血液循環(huán)，緩解手麻癥狀。用熱毛巾或熱水袋敷在手部，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行多次。按摩手部和手臂，能放松肌肉，改善局部血液循環(huán)?？勺孕邪茨蛘?qǐng)他人協(xié)助，按摩力度適中。還可通過(guò)針灸、推拿等中醫(yī)物理治療方法，刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善手麻狀況。

4. 藥物治療：如果手麻是由頸椎病等疾病引起的神經(jīng)根受壓所致，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B1、維生素B6等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，促進(jìn)神經(jīng)的修復(fù)和再生。若手麻伴有疼痛癥狀，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。對(duì)于因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的手麻，可使用一些活血化瘀的藥物，如丹參片、銀杏葉片等。

5. 針對(duì)病因治療：若手麻是由頸椎病引起，可進(jìn)行頸椎牽引、頸部康復(fù)鍛煉等治療，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。如果是腕管綜合征導(dǎo)致的手麻，可通過(guò)支具固定、局部注射藥物等方法治療，保守治療無(wú)效時(shí)需手術(shù)減壓。糖尿病患者出現(xiàn)手麻可能是糖尿病周?chē)窠?jīng)病變，應(yīng)積極控制血糖，并采取相應(yīng)的神經(jīng)保護(hù)治療措施。

睡覺(jué)手麻的康復(fù)需要綜合考慮多種因素，采取多種方法進(jìn)行治療和調(diào)理。在康復(fù)過(guò)程中，要注意保持良好的生活習(xí)慣和睡眠姿勢(shì)，積極配合治療。如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。