當職場人遭遇膽囊炎疼痛，可通過調整體位、局部熱敷、藥物緩解、補充水分、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 調整體位：職場人膽囊炎發(fā)作疼痛時，應立即停止手中工作，找一個安靜舒適的地方躺下休息?？蓢L試采取右側臥位，這樣能在一定程度上減輕膽囊的壓力，緩解疼痛。因為右側臥位時，膽囊的位置相對較為松弛，減少了膽囊的張力，從而減輕疼痛感。

2. 局部熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在右上腹疼痛的部位。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解膽囊痙攣，減輕疼痛癥狀。熱敷溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚。熱敷時間可根據疼痛緩解情況而定，一般每次15 - 20分鐘。

3. 藥物緩解：可適當服用一些具有止痛、消炎作用的藥物。如消炎利膽片，其能促進膽汁排泄，減輕膽囊炎癥；顛茄片可緩解膽囊平滑肌痙攣，達到止痛效果；頭孢克肟等抗生素可控制膽囊的炎癥感染。但需注意，用藥應遵醫(yī)囑。

4. 補充水分：多喝溫開水，這有助于促進身體的新陳代謝，稀釋膽汁，減輕膽囊負擔。同時，充足的水分攝入也有利于緩解因膽囊炎引起的輕微發(fā)熱等癥狀。

5. 及時就醫(yī)：如果經過上述處理后，疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，甚至出現(xiàn)了高熱、寒戰(zhàn)、黃疸等癥狀，應立即前往正規(guī)醫(yī)院的急診科或肝膽外科就診。醫(yī)生會通過詳細的檢查，如腹部超聲、血常規(guī)等，明確病情，并給予相應的治療。

職場人遭遇膽囊炎疼痛時，可先通過調整體位、局部熱敷、藥物緩解、補充水分等方法進行自救。但這些方法只是暫時緩解癥狀，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴重后果。