排卵日同房后皮膚變差，可通過調整生活作息、補充營養(yǎng)、皮膚清潔護理、藥物治療、心理調節(jié)等方式改善。

1. 調整生活作息：保持充足睡眠至關重要，睡眠過程中身體會進行自我修復和調節(jié)，有助于皮膚新陳代謝。建議養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。同時，適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，運動可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，對皮膚健康有益。

2. 補充營養(yǎng)：在飲食方面，要注重營養(yǎng)均衡。多攝入富含維生素的食物，如橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素C，具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的傷害；胡蘿卜、菠菜等蔬菜富含維生素A，有助于維持皮膚的正常功能。還應補充蛋白質，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是皮膚細胞的重要組成部分。此外，要多喝水，保持身體水分充足，促進新陳代謝。

3. 皮膚清潔護理：日常要做好皮膚的清潔工作，選擇溫和的潔面產品，去除皮膚表面的污垢和油脂，但不要過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。清潔后，使用適合自己膚質的護膚品，如爽膚水可以補水保濕，乳液或面霜能鎖住水分。定期進行面膜護理，為皮膚補充營養(yǎng)和水分。

4. 藥物治療：如果皮膚問題較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。例如，維A酸類藥物可以調節(jié)皮膚角質形成細胞的分化，改善皮膚粗糙、暗沉等問題；維生素E乳膏具有抗氧化、保濕的作用，能緩解皮膚干燥；積雪苷霜軟膏可促進皮膚修復，對于有輕微炎癥或損傷的皮膚有一定的治療效果。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 心理調節(jié)：心理狀態(tài)對皮膚也有影響。長期的精神壓力可能導致內分泌失調，進而影響皮膚狀態(tài)?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢，有利于皮膚的恢復。

排卵日同房后皮膚變差是多種因素共同作用的結果，可從生活作息、營養(yǎng)補充、皮膚護理、藥物治療和心理調節(jié)等方面入手改善皮膚狀況。若皮膚問題持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。