減肥期間胃不適，可選擇南瓜、山藥、小米、胡蘿卜、酸奶等低卡養(yǎng)胃食物。

1. 南瓜：南瓜富含果膠和膳食纖維，果膠可保護(hù)胃黏膜免受粗糙食物刺激，膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化。其熱量較低，每100克南瓜熱量約為23千卡，適合減肥期間食用。南瓜可以煮成南瓜粥，易于消化吸收，還能緩解胃部不適。

2. 山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。山藥熱量不高，每100克山藥熱量約為57千卡。可將山藥蒸熟后直接食用，或者與其他食材搭配熬湯，能起到養(yǎng)胃的作用。

3. 小米：小米是一種常見的養(yǎng)胃食物，富含維生素B1、B2等多種維生素和礦物質(zhì)。小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損的功效，且容易消化。每100克小米熱量約為361千卡，但煮成粥后熱量會降低。小米粥可以滋養(yǎng)胃黏膜，緩解胃部不適癥狀。

4. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分，具有健脾和胃的作用。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)胃黏膜。每100克胡蘿卜熱量約為41千卡。胡蘿卜可以炒著吃，也可以煮成胡蘿卜湯，都有一定的養(yǎng)胃效果。

5. 酸奶：酸奶含有豐富的益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善胃腸功能。同時，酸奶的熱量相對較低，每100克酸奶熱量約為72千卡。適量飲用酸奶可以增強(qiáng)胃腸的消化能力，緩解胃部不適。但要注意選擇低糖或無糖的酸奶。

在減肥期間出現(xiàn)胃不適的情況，選擇合適的低卡養(yǎng)胃食物至關(guān)重要。南瓜、山藥、小米、胡蘿卜和酸奶等食物不僅熱量較低，適合減肥期間食用，還具有良好的養(yǎng)胃功效。通過合理攝入這些食物，可以在一定程度上緩解胃部不適，同時**減肥計(jì)劃的順利進(jìn)行。如果胃部不適癥狀較為嚴(yán)重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。