孕婦腸胃不適時(shí)，可選擇小米粥、山藥、南瓜、香蕉、酸奶等容易消化的食物。

1. 小米粥：小米富含維生素B1、B2等多種維生素和礦物質(zhì)，具有健脾和胃的功效。煮成粥后質(zhì)地柔軟，容易被腸胃消化吸收，能有效減輕腸胃負(fù)擔(dān)，緩解腸胃不適癥狀，還可為孕婦提供一定的能量。

2. 山藥：山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收。其黏液蛋白能保護(hù)胃黏膜，增強(qiáng)腸胃的消化功能。孕婦食用山藥可以采用清蒸、煮粥等方式，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。

3. 南瓜：南瓜中含有果膠，能保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食品的刺激。同時(shí)，南瓜還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。孕婦可以將南瓜做成南瓜粥或者蒸南瓜食用。

4. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和鉀元素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況，緩解腸胃不適。而且香蕉口感軟糯，容易咀嚼和消化，是孕婦緩解腸胃問題的不錯(cuò)選擇。

5. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸胃的消化和吸收能力。同時(shí)，酸奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵后更容易被人體吸收，孕婦適量飲用酸奶可以改善腸胃功能。

孕婦在孕期出現(xiàn)腸胃不適是較為常見的現(xiàn)象，通過合理調(diào)整飲食，選擇如小米粥、山藥、南瓜、香蕉、酸奶等容易消化的食物，能夠在一定程度上緩解腸胃不適癥狀，為孕婦和胎兒提供更好的營(yíng)養(yǎng)支持。但如果腸胃不適癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或消化內(nèi)科就診。