白天沒(méi)精神，可能與缺乏維生素B族、維生素D、鐵元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。

1. 維生素B族：維生素B族參與人體能量代謝過(guò)程。缺乏維生素B1時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)功能會(huì)受影響，能量代謝也會(huì)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致人容易感到疲勞、沒(méi)精神。缺乏維生素B6、B12等也會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)的正常功能。常見(jiàn)的富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、瘦肉、豆類(lèi)等。若缺乏情況較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用維生素B1片、維生素B6片、維生素B12片等藥物補(bǔ)充。

2. 維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用，對(duì)維持骨骼健康和神經(jīng)系統(tǒng)正常功能很重要。缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致身體乏力、精神不振。人體可通過(guò)曬太陽(yáng)自身合成維生素D，也可從魚(yú)類(lèi)、蛋黃等食物中獲取。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等補(bǔ)充。

3. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，血紅蛋白負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣到身體各個(gè)組織器官。缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，使身體各組織器官缺氧，從而出現(xiàn)沒(méi)精神、乏力等癥狀。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。缺鐵時(shí)可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服液等藥物。

4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，參與身體各種生理活動(dòng)。攝入不足會(huì)導(dǎo)致身體代謝減緩，能量供應(yīng)不足，使人感到疲倦、沒(méi)精神。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類(lèi)等。若因特殊情況無(wú)法從食物中獲取足夠蛋白質(zhì)，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨基酸膠囊等補(bǔ)充。

5. 碳水化合物：碳水化合物是人體能量的主要來(lái)源。如果攝入不足，身體會(huì)缺乏能量，導(dǎo)致精神萎靡。常見(jiàn)的碳水化合物食物有米飯、饅頭、土豆等。

白天沒(méi)精神可能是多種營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的。在日常生活中，應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含上述營(yíng)養(yǎng)素的食物。若懷疑存在營(yíng)養(yǎng)缺乏問(wèn)題，可到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，必要時(shí)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物補(bǔ)充。