壓力大導致心率異常可通過調(diào)整生活方式、進行心理調(diào)節(jié)、采用物理方法、藥物治療、及時就醫(yī)檢查等方式來改善。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，**充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。合理安排工作和休息，避免長時間連續(xù)工作。適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強心肺功能，穩(wěn)定心率。同時，要注意飲食均衡，減少咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)的攝入，避免加重心率異常。

2. 進行心理調(diào)節(jié)：壓力大是導致心率異常的重要原因，因此需要進行有效的心理調(diào)節(jié)?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如聽音樂、繪畫、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。此外，與家人、朋友交流溝通，分享自己的感受，也有助于釋放壓力。

3. 采用物理方法：當心率異常發(fā)作時，可以嘗試一些物理方法來緩解癥狀。例如，刺激咽喉部引起惡心反射，可能會使心率恢復正常。還可以進行頸動脈竇按摩，但需要注意操作方法和力度，避免引起不良反應，且不能雙側同時按摩。

4. 藥物治療：如果心率異常癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有美托洛爾、比索洛爾等β受體阻滯劑，能夠減慢心率，降低心肌耗氧量；維拉帕米、地爾硫?等鈣通道阻滯劑，可抑制心肌收縮，減少心肌耗氧量，緩解心率異常；普羅帕酮等抗心律失常藥物，也可用于治療心率異常。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果心率異常頻繁發(fā)作或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。進行心電圖、動態(tài)心電圖監(jiān)測、心臟超聲等檢查，以明確心率異常的類型和原因，并采取相應的治療措施。醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案。

壓力大導致心率異常是較為常見的情況，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、物理方法、藥物治療等方式進行改善。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因，采取有效的治療措施，保障心臟健康。