職場(chǎng)人因壓力大易出現(xiàn)失眠問(wèn)題，可通過(guò)了解失眠原因、認(rèn)識(shí)苦參改善睡眠原理、知曉其他輔助改善睡眠藥物、掌握日常改善睡眠方法以及明確就醫(yī)科室來(lái)應(yīng)對(duì)，苦參、酸棗仁、遠(yuǎn)志等可在一定程度上幫助改善睡眠。

1. 失眠原因：職場(chǎng)人面臨工作任務(wù)重、人際關(guān)系復(fù)雜、職業(yè)發(fā)展壓力等，長(zhǎng)期精神高度緊張，大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。持續(xù)的壓力會(huì)影響人體的生物鐘，打亂正常的睡眠節(jié)律，使得入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒等問(wèn)題頻繁出現(xiàn)。

2. 苦參改善睡眠原理：苦參是一種中藥材，其味苦、性寒，歸心、肝、胃、大腸、膀胱經(jīng)。苦參中的有效成分具有清熱燥濕、安神定志的作用，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮和緊張情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。

3. 其他輔助改善睡眠藥物：除了苦參，還有酸棗仁，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的功效；遠(yuǎn)志能安神益智、交通心腎，對(duì)于心腎不交引起的失眠有較好效果；柏子仁可養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便，有助于改善虛煩失眠等癥狀。使用這些藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 日常改善睡眠方法：職場(chǎng)人應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床；睡前避免使用電子設(shè)備，因?yàn)槠浒l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠；適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑等，有助于釋放壓力，但應(yīng)避免在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)；營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境；還可在睡前喝一杯溫牛奶，幫助放松身心。

5. 就醫(yī)科室：若失眠問(wèn)題嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可前往神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科、中醫(yī)內(nèi)科就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行診斷和治療。

職場(chǎng)人壓力大導(dǎo)致的失眠問(wèn)題較為常見(jiàn)，苦參及其他一些藥物可在改善睡眠方面發(fā)揮一定作用。同時(shí)，結(jié)合日常良好的睡眠習(xí)慣調(diào)整，能更好地緩解失眠癥狀。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。