掌握月經(jīng)過后安全期計算法，可參考日歷法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、比林斯法、癥狀體溫法等。

1. 日歷法：正常女性月經(jīng)周期通常在21 - 35天，平均28天。排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期，除去月經(jīng)期和排卵期，其余時間為安全期。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)第一天是1號，下次月經(jīng)預(yù)計29號來，那么排卵日大概是15號，10 - 19號為排卵期，除去月經(jīng)期，其他時間理論上是安全期。但此方法受月經(jīng)周期是否規(guī)律影響較大，若周期不規(guī)律，計算結(jié)果誤差較大。

2. 基礎(chǔ)體溫測量法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會呈周期性變化。一般在排卵前體溫較低，排卵后體溫會升高0.3 - 0.5℃，并持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前。每天早晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄。當體溫升高且持續(xù)一段時間，說明已經(jīng)排卵，體溫升高前的一段時間和月經(jīng)剛結(jié)束后的幾天可視為安全期。不過，體溫容易受多種因素干擾，如睡眠質(zhì)量、疾病等，可能導(dǎo)致測量結(jié)果不準確。

3. 宮頸黏液觀察法：隨著月經(jīng)周期的變化，宮頸黏液的性狀和分泌量也會發(fā)生改變。在月經(jīng)剛結(jié)束時，宮頸黏液量少、黏稠且不透明。接近排卵期時，宮頸黏液增多，變得稀薄、透明，呈拉絲狀，類似蛋清。出現(xiàn)這種典型的宮頸黏液后，一般在2 - 3天內(nèi)會排卵。排卵后，宮頸黏液又會變得黏稠、量少。根據(jù)宮頸黏液的變化，可以判斷排卵期和安全期。但這種方法需要一定的經(jīng)驗來準確判斷宮頸黏液的性狀。

4. 比林斯法：也叫宮頸黏液法，是一種通過觀察和記錄宮頸黏液變化來確定安全期和易孕期的方法。它將月經(jīng)周期分為干燥期、濕潤期和排卵期。干燥期可視為相對安全期，濕潤期尤其是出現(xiàn)拉絲狀黏液時為易孕期。該方法需要女性每天多次觀察和記錄宮頸黏液的情況，以準確掌握自身的生理周期變化。

5. 癥狀體溫法：結(jié)合基礎(chǔ)體溫測量和身體的一些排卵相關(guān)癥狀來判斷安全期。除了基礎(chǔ)體溫的變化，部分女性在排卵時可能會出現(xiàn)一側(cè)下腹輕微疼痛、少量陰道出血、乳房脹痛等癥狀。綜合這些癥狀和體溫變化，可以更準確地判斷排卵時間，進而確定安全期。但癥狀的出現(xiàn)因人而異，且不具有普遍性，需要長期觀察和總結(jié)自身的規(guī)律。

掌握月經(jīng)過后安全期計算法對于避孕有一定的幫助，但這些方法都存在一定的局限性，不能保證百分百避孕成功。因為女性的排卵會受到情緒、環(huán)境、疾病等多種因素的影響，可能會出現(xiàn)提前或推遲排卵，甚至額外排卵的情況。所以，在選擇避孕方式時，可將安全期避孕法作為輔助手段，同時結(jié)合其他可靠的避孕方法，如使用避孕套、口服短效避孕藥等。若對避孕方法有疑問，建議咨詢正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科醫(yī)生。