38.1度發(fā)燒時，營養(yǎng)補充的3大秘訣包括**水分?jǐn)z入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加維生素攝入等。水分可促進新陳代謝，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于身體恢復(fù)，維生素能增強免疫力。

1. **水分?jǐn)z入：發(fā)燒會使身體水分流失加快，因此需要**充足的水分?jǐn)z入。可以多喝溫開水，也可適當(dāng)飲用淡鹽水、果汁等。溫開水能促進新陳代謝，幫助身體散熱和排出毒素；淡鹽水可補充因出汗而丟失的鹽分；果汁富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力。像蘋果汁、橙汁等都是不錯的選擇。

2. 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運作的重要物質(zhì)?？蛇x擇雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。雞蛋含有人體所需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于吸收；牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；魚肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，且肉質(zhì)鮮嫩，容易消化；豆類含有豐富的植物蛋白，如黃豆、黑豆等。

3. 增加維生素攝入：維生素對于增強免疫力、促進身體恢復(fù)有重要作用。維生素C具有抗氧化作用，能增強白細(xì)胞的活性，提高身體抵抗力，可通過食用橙子、檸檬、草莓等水果獲取。維生素B族參與身體的能量代謝，可從全麥面包、糙米、瘦肉等食物中攝取。維生素A對維持呼吸道黏膜的完整性有重要意義，可通過食用胡蘿卜、菠菜等富含胡蘿卜素的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化獲得。

4. 選擇易消化食物：發(fā)燒時身體消化功能會減弱，應(yīng)選擇易消化的食物，如米粥、面條、餛飩等。米粥容易消化，還能為身體提供能量；面條口感軟爛，適合發(fā)燒時食用；餛飩餡料多樣，營養(yǎng)豐富，且容易被消化吸收。

5. 控制食物量和進食頻率：不要一次進食過多，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)?？刹捎蒙偈扯嗖偷姆绞?，每天分5 - 6餐進食，既能**身體獲得足夠的營養(yǎng)，又不會讓腸胃過于勞累。

38.1度發(fā)燒時，通過**水分?jǐn)z入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加維生素攝入、選擇易消化食物以及控制食物量和進食頻率等方法進行營養(yǎng)補充，有助于身體恢復(fù)。但如果發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。