失眠是常見睡眠障礙，影響生活質(zhì)量。維生素B12對改善失眠有幫助，其參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝、調(diào)節(jié)生物鐘、提高血清素水平、改善貧血狀況、緩解焦慮情緒等。

1. 參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝：維生素B12是神經(jīng)系統(tǒng)維持正常功能必需的營養(yǎng)素，能促進神經(jīng)髓鞘的合成與修復(fù)。當(dāng)人體缺乏維生素B12時，神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)會受到影響，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，進而引發(fā)失眠。補充維生素B12有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，減少因神經(jīng)功能異常引起的失眠。

2. 調(diào)節(jié)生物鐘：生物鐘對睡眠 - 覺醒周期起著關(guān)鍵作用。維生素B12參與人體的甲基化反應(yīng)，這一過程與生物鐘的調(diào)節(jié)密切相關(guān)。適當(dāng)補充維生素B12可以幫助調(diào)整生物鐘，使其更加規(guī)律，從而改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。

3. 提高血清素水平：血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，與情緒和睡眠密切相關(guān)。維生素B12參與血清素的合成過程，補充足夠的維生素B12可以促進血清素的合成，使人產(chǎn)生愉悅感和放松感，有助于緩解焦慮和緊張情緒，進而改善睡眠。常見的含有維生素B12的藥物有甲鈷胺片、腺苷鈷胺片、維生素B12片等，遵醫(yī)囑補充這些藥物可輔助提高血清素水平。

4. 改善貧血狀況：維生素B12缺乏可能導(dǎo)致巨幼細胞貧血，患者常出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌等癥狀，這些不適會影響睡眠質(zhì)量。補充維生素B12可以促進紅細胞的發(fā)育和成熟，改善貧血狀況，減輕因貧血引起的身體不適，從而提高睡眠質(zhì)量。

5. 緩解焦慮情緒：焦慮是導(dǎo)致失眠的常見原因之一。維生素B12能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，幫助緩解焦慮和抑郁情緒。當(dāng)情緒得到改善時，失眠問題也會隨之得到緩解。通過補充維生素B12，可以為神經(jīng)系統(tǒng)提供必要的營養(yǎng)支持，增強心理抗壓能力，減少焦慮情緒對睡眠的干擾。

維生素B12在改善失眠方面具有多種作用，通過參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝、調(diào)節(jié)生物鐘、提高血清素水平、改善貧血狀況和緩解焦慮情緒等途徑，有助于提高睡眠質(zhì)量，告別失眠。但補充維生素B12應(yīng)遵醫(yī)囑，同時結(jié)合健康的生活方式，以達到更好的效果。