中醫(yī)養(yǎng)生中，可通過按摩穴位和服用中藥兩種方法來快速排便。按摩穴位能刺激腸道蠕動，服用中藥可調節(jié)身體機能促進排便。常見可按摩的穴位有天樞穴、足三里穴、支溝穴、上巨虛穴、大腸俞穴等，常用促進排便的中藥有麻仁、郁李仁、番瀉葉等。

1. 天樞穴：天樞穴是足陽明胃經上的穴位，位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。按摩天樞穴能夠增強腸道的蠕動功能，促進糞便的排出?？蓪㈦p手拇指放在天樞穴上，適當用力按揉，每次按揉3 - 5分鐘。

2. 足三里穴：足三里穴是人體重要的保健穴位，屬足陽明胃經，位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。刺激足三里穴可以調節(jié)脾胃功能，改善消化狀況，有助于排便?？捎檬种钢父拱慈嘧闳镅?，力度以產生酸脹感為宜，每次按揉5 - 10分鐘。

3. 支溝穴：支溝穴屬手少陽三焦經，在前臂后區(qū)，腕背側遠端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點。按摩支溝穴對緩解便秘有一定作用，能促進三焦氣機的通暢，增強腸道動力。用拇指指腹按揉支溝穴，每次按揉3 - 5分鐘。

4. 上巨虛穴：上巨虛穴為大腸之下合穴，在小腿外側，犢鼻下6寸，犢鼻與解溪連線上。刺激該穴位可調節(jié)大腸腑氣，促進排便。按揉上巨虛穴時，可適當加大力度，每次按揉5 - 10分鐘。

5. 大腸俞穴：大腸俞穴屬足太陽膀胱經，在腰部，第4腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。按摩大腸俞穴可直接作用于大腸，增強其傳導功能，促進糞便排出?？捎秒p手拇指按揉大腸俞穴，每次按揉3 - 5分鐘。

6. 麻仁：麻仁具有潤腸通便的功效，常用于治療腸燥便秘。其富含油脂，能夠潤滑腸道，使糞便易于排出。可與其他中藥配伍使用，以增強療效。

7. 郁李仁：郁李仁能潤燥滑腸，下氣利水。它可以促進腸道蠕動，增加腸液分泌，從而起到通便的作用。在臨床上常用于治療津枯腸燥、食積氣滯等引起的便秘。

8. 番瀉葉：番瀉葉有瀉下通便的作用，能刺激腸道蠕動，促進排便。但番瀉葉不宜長期大量使用，以免引起腸道功能紊亂。

中醫(yī)養(yǎng)生中，按摩穴位和服用中藥是兩種有效的快速排便方法。按摩穴位通過刺激特定穴位來調節(jié)腸道功能，增強蠕動；服用中藥則從整體上調節(jié)身體機能，促進糞便排出。但在使用中藥時，需遵醫(yī)囑，根據個人體質和病情合理用藥。若便秘問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科或中醫(yī)科就診。