中醫(yī)養(yǎng)生可通過飲食調節(jié)、穴位按摩、中藥調理、運動鍛煉、情志調節(jié)等方式，幫助孕婦快速排便，遠離便秘。

1. 飲食調節(jié)：孕婦可增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，如菠菜、蘋果、燕麥等。這些食物能增加糞便體積，促進腸道蠕動。同時，要保證充足的水分攝入，每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，可使糞便保持濕潤，易于排出。此外，還可適當食用一些具有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻等。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位也有助于促進排便。常見的穴位有天樞穴、足三里穴、支溝穴等。天樞穴位于肚臍旁開 2 寸處，用手指按揉該穴位，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次，可調節(jié)胃腸功能，促進腸道蠕動。足三里穴在犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指處，按揉此穴位能增強脾胃運化功能。支溝穴位于腕背側遠端橫紋上 3 寸，尺骨與橈骨間隙中點，按摩該穴位可理氣通便。

3. 中藥調理：在醫(yī)生的指導下，可使用一些中藥來緩解便秘。如麻子仁丸，具有潤腸瀉熱、行氣通便的功效；五仁丸，能潤腸通便，適用于津枯腸燥證；增液承氣湯，可滋陰增液，泄熱通便。但孕婦使用中藥必須嚴格遵醫(yī)囑，避免對胎兒造成不良影響。

4. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能促進胃腸蠕動，幫助排便。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等運動方式。散步可在飯后半小時進行，每次 30 分鐘左右，速度不宜過快。孕婦瑜伽則可在專業(yè)教練的指導下進行，通過特定的動作和呼吸練習，增強腹部肌肉力量，促進腸道蠕動。

5. 情志調節(jié)：孕婦在孕期情緒波動較大，而不良情緒可能會導致便秘。因此，要保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等情緒。可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，調節(jié)情志，從而改善胃腸功能，預防和緩解便秘。

中醫(yī)養(yǎng)生智慧為孕婦緩解便秘提供了多種有效的方法。通過飲食調節(jié)、穴位按摩、中藥調理、運動鍛煉和情志調節(jié)等綜合措施，能促進孕婦腸道蠕動，改善便秘癥狀。但在采用這些方法時，孕婦應根據(jù)自身情況合理選擇，并在必要時咨詢醫(yī)生的意見，以確保自身和胎兒的健康。