改善腦梗病人睡眠的晚間食譜可選擇小米粥、蓮子百合羹、菠菜雞蛋湯、玉米、牛奶等。

1. 小米粥：小米富含色氨酸，色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素。血清素可以調(diào)節(jié)人體的睡眠節(jié)律，對于腦梗病人來說，晚間適量食用小米粥，有助于放松身心，進入良好的睡眠狀態(tài)。而且小米易于消化，不會給腦梗病人本就可能虛弱的腸胃造成負擔(dān)。

2. 蓮子百合羹：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，百合能潤肺止咳、清心安神。二者搭配制成羹，對于腦梗病人因疾病困擾可能出現(xiàn)的心煩、失眠等癥狀有很好的緩解作用。蓮子和百合中的營養(yǎng)成分還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助腦梗病人穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。

3. 菠菜雞蛋湯：菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鎂元素有助于放松肌肉和神經(jīng)。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，能為腦梗病人補充營養(yǎng)。菠菜雞蛋湯清淡易消化，在晚間食用既能補充身體所需營養(yǎng)，又不會因過于油膩而影響睡眠。

4. 玉米：玉米是一種粗糧，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。對于腦梗病人來說，保持腸道通暢非常重要。同時，玉米中含有的維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠。

5. 牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣，色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素，鈣可以幫助大腦充分利用色氨酸。腦梗病人在晚間睡前適量飲用溫牛奶，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，幫助更快地進入睡眠狀態(tài)，并且提高睡眠的深度。

合理的晚間食譜對于腦梗病人改善睡眠至關(guān)重要。小米粥、蓮子百合羹、菠菜雞蛋湯、玉米和牛奶等食物，不僅營養(yǎng)豐富，易于消化，還具有促進睡眠的功效。腦梗病人可以根據(jù)自身口味和身體狀況，選擇適合自己的食物，搭配出健康的晚間食譜。但需注意，飲食調(diào)整只是改善睡眠的一部分，若睡眠問題嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。