失眠人群補(bǔ)充膠原蛋白，可選擇豬蹄、魚(yú)皮、雞爪、牛奶、豆類(lèi)等食物。

1. 豬蹄：豬蹄富含膠原蛋白，且脂肪含量比肥肉低。其含有的大量膠原蛋白質(zhì)在烹調(diào)過(guò)程中可轉(zhuǎn)化成明膠、它能結(jié)合許多水，從而有效改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，防止皮膚過(guò)早褶皺，延緩皮膚的衰老過(guò)程，對(duì)于失眠人群補(bǔ)充膠原蛋白有一定幫助。

2. 魚(yú)皮：魚(yú)皮也是優(yōu)質(zhì)膠原蛋白的來(lái)源之一。魚(yú)皮中的膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體*接近，是*容易被身體組織辨識(shí)吸收的膠原蛋白，吸收率較高，有助于失眠人群補(bǔ)充身體所需的膠原蛋白，維持皮膚的彈性和光澤。

3. 雞爪：雞爪中含有豐富的膠原蛋白，多吃不但能軟化血管，同時(shí)具有美容功效。對(duì)于失眠人群而言，補(bǔ)充膠原蛋白有助于維持身體正常的生理機(jī)能，一定程度上改善身體的整體狀態(tài)。

4. 牛奶：牛奶除了富含鈣質(zhì)外，也含有一定量的膠原蛋白。牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收，對(duì)于失眠人群來(lái)說(shuō)，睡前適量飲用溫牛奶，既能補(bǔ)充膠原蛋白，又有助于改善睡眠質(zhì)量。

5. 豆類(lèi)：豆類(lèi)食品如黃豆、黑豆等含有植物膠原蛋白。豆類(lèi)中的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值接近于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，是**的植物蛋白。失眠人群攝入豆類(lèi)食物，可補(bǔ)充膠原蛋白，同時(shí)還能獲取其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

失眠人群在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，可通過(guò)食用豬蹄、魚(yú)皮、雞爪、牛奶、豆類(lèi)等食物來(lái)實(shí)現(xiàn)。這些食物來(lái)源廣泛，營(yíng)養(yǎng)豐富，既能補(bǔ)充身體所需的膠原蛋白，又有助于維持身體的正常生理功能。不過(guò)，飲食應(yīng)注重均衡搭配，避免單一食物的過(guò)度攝入。若失眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的相關(guān)科室就診。