運動人群補充膠原蛋白，可選擇豬蹄、魚皮、雞爪、牛奶、豆類等食物。

1. 豬蹄：豬蹄富含膠原蛋白，其結(jié)構(gòu)與人體皮膚中的膠原蛋白相似，易于被人體吸收利用。運動人群食用豬蹄，能補充因運動損耗的膠原蛋白，增加皮膚彈性，還可增強(qiáng)肌腱和韌帶的韌性，有助于減少運動損傷。

2. 魚皮：魚皮也是優(yōu)質(zhì)膠原蛋白的來源。它所含的膠原蛋白具有低脂肪、高蛋白的特點，適合運動人群控制體重的需求。而且魚皮中的膠原蛋白對關(guān)節(jié)軟骨有一定的滋養(yǎng)作用，能緩解運動引起的關(guān)節(jié)不適。

3. 雞爪：雞爪中的膠原蛋白含量較為豐富。對于運動人群而言，食用雞爪可以促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長。同時，雞爪中的膠原蛋白有助于維持指甲和頭發(fā)的健康，讓運動人群在保持良好身體狀態(tài)的同時，也擁有健康的外在形象。

4. 牛奶：牛奶不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有一定量的膠原蛋白。它是一種易于消化吸收的食物，能為運動人群快速補充營養(yǎng)。運動后喝一杯牛奶，既能補充膠原蛋白，又能補充鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，預(yù)防運動性骨折。

5. 豆類：豆類如黃豆、黑豆等含有豐富的植物蛋白，其中也包含一定量的膠原蛋白。豆類中的異黃酮等成分還具有抗氧化作用，能幫助運動人群減輕運動產(chǎn)生的氧化應(yīng)激反應(yīng)，延緩身體衰老，同時促進(jìn)膠原蛋白的合成。

運動人群通過合理攝入豬蹄、魚皮、雞爪、牛奶、豆類等食物，可以有效補充膠原蛋白，促進(jìn)身體的修復(fù)和保養(yǎng)。在日常飲食中，應(yīng)注重食物的多樣性和均衡性，以更好地滿足身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。若對飲食營養(yǎng)有特殊需求或疑問，可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。