職場人尾椎骨摔傷后，要想**重返工作，需從及時(shí)就醫(yī)診斷、規(guī)范治療、日常護(hù)理、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整工作狀態(tài)等方面著手。

1. 及時(shí)就醫(yī)診斷：尾椎骨摔傷后，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診。醫(yī)生一般會通過體格檢查、X光、CT等檢查手段，準(zhǔn)確判斷尾椎骨損傷的程度，如是否有骨折、脫位等情況，為后續(xù)治療提供依據(jù)。

2. 規(guī)范治療：根據(jù)損傷程度采取不同的治療方法。如果只是輕度的軟組織損傷，可遵醫(yī)囑使用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七傷藥片等，促進(jìn)淤血吸收，緩解疼痛。若發(fā)生骨折但無明顯移位，通常采用保守治療，患者需臥床休息，減少尾椎骨的壓力。若骨折移位明顯或伴有其他嚴(yán)重情況，可能需要手術(shù)治療。

3. 日常護(hù)理：在恢復(fù)期間，要注意日常護(hù)理。保持正確的坐姿，可使用尾椎骨專用坐墊，減輕尾椎骨的壓力。休息時(shí)盡量選擇側(cè)臥或俯臥位，避免仰臥壓迫尾椎骨。同時(shí)，要注意保暖，避免受涼，以免影響血液循環(huán)，延緩恢復(fù)。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。早期可進(jìn)行一些簡單的肌肉收縮練習(xí)，如提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量，促進(jìn)尾椎骨的恢復(fù)。隨著恢復(fù)情況的好轉(zhuǎn)，可逐漸增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。

5. 調(diào)整工作狀態(tài)：在重返工作前，要根據(jù)自身恢復(fù)情況，合理調(diào)整工作安排。避免長時(shí)間久坐或久站，可每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。如果工作需要搬運(yùn)重物，要盡量避免，以免加重尾椎骨的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，積極面對工作和恢復(fù)過程中的困難。

職場人尾椎骨摔傷后，通過及時(shí)就醫(yī)診斷、規(guī)范治療、日常護(hù)理、康復(fù)訓(xùn)練以及調(diào)整工作狀態(tài)等多方面的努力，能夠促進(jìn)尾椎骨的恢復(fù)，從而**重返工作。但在整個(gè)過程中，一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，確?；謴?fù)的安全性和有效性。