職場人尾椎骨疼，可通過改善坐姿、適當運動、物理治療、藥物治療、及時就醫(yī)等方式有效緩解。

1. 改善坐姿：職場人長時間坐著工作，不良坐姿會增加尾椎骨壓力，導致疼痛。應(yīng)保持正確坐姿，選擇高度合適、有良好腰部支撐的座椅，使腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平高度，減少尾椎骨的壓力。避免久坐，定時起身活動，一般每坐1小時左右，起身站立、走動幾分鐘。

2. 適當運動：進行一些針對性的運動有助于緩解尾椎骨疼痛。比如瑜伽中的一些體式，如貓牛式、下犬式等，可以增強腰部和臀部肌肉力量，減輕尾椎骨負擔；游泳也是不錯的選擇，水的浮力能減少身體對尾椎骨的壓力，同時鍛煉全身肌肉。此外，還可以進行簡單的提肛運動，增強盆底肌肉力量，對尾椎骨起到一定的支撐保護作用。

3. 物理治療：熱敷是常用的物理治療方法，用熱毛巾或熱水袋敷在尾椎骨部位，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次，能促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。按摩也有一定效果，但需由專業(yè)人員操作，通過按摩尾椎骨周圍的肌肉，放松肌肉痙攣，減輕疼痛。

4. 藥物治療：如果尾椎骨疼痛較明顯，可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解尾椎骨周圍肌肉緊張；外用藥物如云南白藥膏、活血止痛膏等，能起到活血化瘀、消腫止痛的功效。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：若尾椎骨疼痛持續(xù)不緩解，或伴有下肢麻木、無力、大小便失禁等癥狀，可能存在更嚴重的問題，如尾椎骨骨折、腰椎間盤突出等。此時應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專科就診，進行詳細的檢查，如X線、CT等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

職場人尾椎骨疼是常見問題，可通過改善坐姿、適當運動、物理治療、藥物治療等方法緩解。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)，以免延誤病情。