懷孕10幾天就想吐是常見的早孕反應(yīng)，可通過飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式緩解，具體涉及選擇易消化食物、少食多餐、放松心情、轉(zhuǎn)移注意力、合理使用維生素B6、甲氧氯普胺、異丙嗪等。

1. 飲食調(diào)整：選擇易消化的食物至關(guān)重要。像小米粥，富含多種維生素和礦物質(zhì)，容易被腸胃消化吸收，能在一定程度上減輕腸胃負(fù)擔(dān)，緩解孕吐不適。面包也是不錯(cuò)的選擇，其碳水化合物含量較高，能快速為身體提供能量，且不會(huì)給腸胃造成太大壓力。此外，水果中的香蕉富含鉀元素，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也易于消化。采取少食多餐的進(jìn)食方式，避免一次進(jìn)食過多導(dǎo)致胃部脹滿，引發(fā)嘔吐?？梢詫⒁蝗杖头譃槲宓搅停坎瓦m量進(jìn)食，讓腸胃有足夠的時(shí)間消化食物。

2. 心理調(diào)節(jié)：保持放松的心情對(duì)緩解孕吐有積極作用。過度的緊張和焦慮會(huì)加重身體的不適反應(yīng)，孕婦可以通過聽舒緩的音樂來放松身心，如古典音樂、自然音效音樂等，這些音樂能夠調(diào)節(jié)情緒，減輕緊張感。閱讀輕松的書籍也是一種很好的方式，能讓孕婦沉浸在文字的世界中，忘卻身體的不適。與家人朋友聊天，分享自己的感受和心情，得到他們的關(guān)心和支持，也有助于緩解心理壓力。還可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，如做一些簡(jiǎn)單的手工，像編織、繪畫等，讓自己專注于其他事情，從而減少對(duì)孕吐的關(guān)注。

3. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用藥物可以有效緩解孕吐癥狀。維生素B6參與人體多種代謝過程，對(duì)緩解孕吐有一定的效果。甲氧氯普胺能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃排空能力，減少食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間，從而減輕惡心、嘔吐的癥狀。異丙嗪具有抗組胺和止吐的作用，可用于緩解孕期的嘔吐反應(yīng)。但需要強(qiáng)調(diào)的是，使用任何藥物都必須遵醫(yī)囑，不能自行用藥。

4. 環(huán)境優(yōu)化：保持居住環(huán)境的空氣清新也很重要。經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，避免室內(nèi)有異味刺激孕婦的嗅覺，引發(fā)嘔吐?？梢栽谑覂?nèi)放置一些綠色植物，如綠蘿、吊蘭等，它們不僅能吸收有害氣體，還能起到美化環(huán)境的作用。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體的代謝功能，緩解孕吐。瑜伽也是適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式之一，一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作可以幫助孕婦放松身體，調(diào)節(jié)呼吸，減輕身體的不適感。

懷孕10幾天就想吐是許多孕婦會(huì)面臨的問題，通過飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助、環(huán)境優(yōu)化和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法，可以在一定程度上緩解孕吐癥狀。但如果孕吐癥狀嚴(yán)重，影響到孕婦的正常生活和身體健康，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。