改善男人時間短的方法有行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式調(diào)整、手術(shù)治療等。

1. 行為訓(xùn)練：通過特定的性技巧訓(xùn)練，如動 - 停法、擠捏法等，可以幫助男人提高對射精反射的控制能力。動 - 停法是指在性生活過程中，當有射精預(yù)感時，停止刺激，待預(yù)感消退后再繼續(xù)刺激，**進行，可逐漸延長性生活時間。擠捏法是指女方用拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上下方，輕輕捏擠4秒鐘然后突然放松，如此**進行，可以降低陰莖的敏感度。

2. 心理調(diào)節(jié)：心理因素是導(dǎo)致男人時間短的常見原因之一。焦慮、緊張、壓力過大等情緒都可能影響性生活質(zhì)量?？梢酝ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式來緩解心理壓力。例如，進行深呼吸練習、冥想、瑜伽等活動，有助于放松身心，減輕焦慮情緒，從而改善性生活時間。

3. 藥物治療：藥物治療是改善男人時間短的常用方法。外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠等，通過局部麻醉作用降低陰莖敏感度。口服藥物如舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等，這些藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長射精潛伏期。但藥物治療需遵醫(yī)囑。

4. 生活方式調(diào)整：保持健康的生活方式對于改善男人時間短也非常重要。規(guī)律作息，避免熬夜，**充足的睡眠；適度運動，如跑步、游泳、健身等，可以增強體質(zhì)，提高性功能；合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，避免過度飲酒和吸煙。

5. 手術(shù)治療：對于藥物治療和其他治療方法效果不佳的患者，可以考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方法有包皮環(huán)切術(shù)、陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)等。包皮環(huán)切術(shù)可以降低包皮過長或包莖對陰莖頭的刺激，從而改善性生活時間。陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)是通過切斷部分陰莖背神經(jīng)，降低陰莖的敏感度，但手術(shù)有一定的風險，需要謹慎選擇。

男人時間短是一個常見的問題，不必過于慌張。通過行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式調(diào)整和手術(shù)治療等方法，可以在一定程度上改善這一情況。如果問題持續(xù)存在或嚴重影響生活質(zhì)量，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。