壓力大導致牙疼時，可通過食用富含維生素C的水果、富含鈣質(zhì)的奶制品、清熱去火的蔬菜、富含B族維生素的谷物以及具有殺菌作用的食物來緩解，如橙子、牛奶、苦瓜、燕麥、大蒜等。

1. 富含維生素C的水果：維生素C具有抗氧化和增強免疫力的作用，有助于維持牙齦健康。當壓力大導致身體免疫力下降時，牙齦容易出現(xiàn)炎癥引發(fā)牙疼。橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素C，能夠促進牙齦組織的修復和再生，減輕牙齦出血和腫痛的癥狀。

2. 富含鈣質(zhì)的奶制品：鈣是牙齒和骨骼的重要組成成分。壓力大可能會影響身體對鈣的吸收和利用，導致牙齒的堅固程度下降，從而引發(fā)牙疼。牛奶、奶酪等奶制品富含鈣質(zhì)，能夠補充牙齒所需的鈣元素，增強牙齒的抗齲能力，緩解牙疼癥狀。

3. 清熱去火的蔬菜：壓力大容易導致體內(nèi)火氣旺盛，引發(fā)牙齦腫痛等問題。苦瓜、黃瓜、芹菜等蔬菜具有清熱去火的功效，能夠幫助清除體內(nèi)的火氣，減輕牙疼癥狀。此外，這些蔬菜中還含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素。

4. 富含B族維生素的谷物：B族維生素對于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和口腔黏膜的健康非常重要。壓力大可能會導致B族維生素的缺乏，從而引發(fā)口腔潰瘍、牙疼等問題。燕麥、糙米、全麥面包等谷物富含B族維生素，能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，緩解牙疼癥狀。

5. 具有殺菌作用的食物：大蒜、洋蔥等食物具有天然的殺菌作用，能夠抑制口腔內(nèi)細菌的生長和繁殖，預防和緩解牙疼。這些食物中含有的硫化合物等成分具有抗菌消炎的作用，可以減輕牙齦炎癥，緩解牙疼癥狀。

壓力大導致牙疼時，合理的飲食調(diào)整可以在一定程度上緩解癥狀。食用富含維生素C的水果、富含鈣質(zhì)的奶制品、清熱去火的蔬菜、富含B族維生素的谷物以及具有殺菌作用的食物，既能補充身體所需的營養(yǎng)，又能緩解牙疼。但如果牙疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。