戰(zhàn)勝早泄可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食調(diào)理、運動鍛煉、藥物輔助等方面入手。

1. 心理調(diào)節(jié)：早泄的發(fā)生與心理因素密切相關(guān)，焦慮、緊張、壓力過大等都可能導(dǎo)致早泄。伴侶間應(yīng)多溝通，給予理解和支持，緩解對方的心理負(fù)擔(dān)，營造輕松的性生活氛圍。

2. 行為訓(xùn)練：常見的有停 - 動法和擠壓法。停 - 動法是在性生活過程中，當(dāng)有射精緊迫感時，停止刺激，待緊迫感消失后再重新刺激，**訓(xùn)練可提高射精閾值。擠壓法是在即將射精時，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精感。

3. 飲食調(diào)理：合理的飲食有助于改善早泄癥狀?？啥鄶z入富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、豆類等，鋅對于維持生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。還可食用富含維生素E的食物，如堅果、綠葉蔬菜等，其具有抗氧化作用，對生殖健康有益。另外，山藥、芡實等食物也有一定的補腎固精功效。

4. 運動鍛煉：適度運動能增強體質(zhì)，改善性功能。有氧運動如跑步、游泳等可提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)的血液供應(yīng)也有積極影響。凱格爾運動能鍛煉盆底肌肉，增強控精能力，具體做法是收縮肛門，保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來治療早泄。如舍曲林、帕羅西汀等選擇性5 - 羥色胺再攝取抑制劑，能延長射精潛伏期。外用藥物復(fù)方利多卡因凝膠，通過局部麻醉作用降低陰莖敏感度。還有一些中成藥物，如金鎖固精丸、五子衍宗丸等，具有補腎固精的作用。需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

早泄的治療是一個綜合的過程，家庭關(guān)懷至關(guān)重要。通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食調(diào)理、運動鍛煉和藥物輔助等多方面的措施，可以幫助改善早泄癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，尋求專業(yè)的診斷和治療。