老年人體質(zhì)弱濕氣重，可通過艾灸足三里穴、豐隆穴、中脘穴、神闕穴、陰陵泉穴等穴位來排濕。

1. 足三里穴：足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。艾灸此穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，脾胃功能增強(qiáng)后，運化水濕的能力也會提升，從而有助于排出體內(nèi)濕氣。同時，還能增強(qiáng)免疫力，改善老年人身體虛弱的狀況。

2. 豐隆穴：豐隆穴屬足陽明胃經(jīng)絡(luò)穴，位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。它是化痰祛濕的要穴，艾灸豐隆穴可以促進(jìn)水液代謝，使?jié)駳鈴男”闩懦鲶w外，對于緩解因濕氣重引起的頭暈、頭重如裹等癥狀有較好效果。

3. 中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。該穴位是任脈、手太陽與少陽、足陽明之會，胃之募穴，八會穴之腑會。艾灸中脘穴能溫胃散寒、健脾祛濕，促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能，進(jìn)而幫助身體排出濕氣，改善食欲不振、腹脹等濕氣重的表現(xiàn)。

4. 神闕穴：神闕穴即肚臍，是人體任脈上的要穴。它與人體的五臟六腑密切相關(guān)，艾灸神闕穴可激發(fā)經(jīng)氣活動，調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的氣化功能，使?jié)駳獾靡耘懦?。同時，還能起到溫陽散寒、調(diào)和氣血的作用，對于體質(zhì)弱的老年人有很好的保健效果。

5. 陰陵泉穴：陰陵泉穴是足太陰脾經(jīng)的合穴，在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。脾主運化水濕，艾灸陰陵泉穴能增強(qiáng)脾臟運化水濕的功能，加速濕氣的排出，緩解下肢水腫、沉重等濕氣重的癥狀。

對于體質(zhì)弱且濕氣重的老年人來說，艾灸足三里穴、豐隆穴、中脘穴、神闕穴、陰陵泉穴等穴位是一種有效的排濕方法。但艾灸時需注意溫度和時間，避免燙傷皮膚。若濕氣重的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或針灸科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸治療或配合其他治療方法。