硼砂并非減壓的有效物質(zhì)，且具有毒性。壓力大時(shí)可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)整、藥物治療、社交互動等方式減壓。

1. 心理調(diào)節(jié)：壓力大時(shí)，可采用放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，能幫助緩解緊張情緒，使身心得到放松。認(rèn)知行為療法也較為有效，通過改變對壓力源的看法和應(yīng)對方式，以更積極的心態(tài)面對壓力。

2. 運(yùn)動鍛煉：運(yùn)動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感。像跑步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動，每周進(jìn)行幾次，每次持續(xù)一定時(shí)間，能有效減輕壓力。

3. 飲食調(diào)整：合理的飲食有助于維持身體的正常生理功能，從而更好地應(yīng)對壓力?？啥鄶z入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。同時(shí)，攝入富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文魚、核桃等，對改善情緒也有幫助。

4. 藥物治療：若壓力導(dǎo)致焦慮、抑郁等癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解情緒問題。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 社交互動：與家人、朋友交流溝通，分享自己的感受和經(jīng)歷，能獲得情感上的支持和理解。參加社交活動，擴(kuò)大社交圈子，也能豐富生活，轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。

壓力大時(shí)應(yīng)避免使用硼砂來減壓，因?yàn)榕鹕坝卸?，使用會對身體造成嚴(yán)重危害?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)整、藥物治療、社交互動等科學(xué)合理的方式來緩解壓力，保持身心健康。若壓力問題持續(xù)無法緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。