克服職場人長期不吃早餐的難題，可從調(diào)整作息、提前準(zhǔn)備、選擇便捷食物、培養(yǎng)習(xí)慣、了解危害等方面入手。

1. 調(diào)整作息：**充足的睡眠時間，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。這樣早晨醒來會更有精神，也有足夠的時間來吃早餐。例如晚上11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)左右起床，為吃早餐預(yù)留出合理的時間。

2. 提前準(zhǔn)備：前一天晚上可以提前準(zhǔn)備好第二天的早餐。如果喜歡吃自制的食物，可以提前做好三明治、壽司等，放入冰箱冷藏，第二天簡單加工一下即可食用。也可以準(zhǔn)備好煮雞蛋、熱牛奶等食材，早上簡單加熱就能吃。

3. 選擇便捷食物：可以選擇一些方便攜帶和食用的早餐，如即食燕麥片、能量棒、水果干等。在上班路上或者到達(dá)單位后，利用幾分鐘時間就可以吃完，既節(jié)省時間又能**營養(yǎng)攝入。

4. 培養(yǎng)習(xí)慣：剛開始可以給自己設(shè)定一個吃早餐的目標(biāo)，每天提醒自己堅持吃早餐?？梢园殉栽绮偷臅r間固定下來，形成規(guī)律的生物鐘。例如每天早上7點(diǎn)半到8點(diǎn)之間吃早餐，久而久之就會養(yǎng)成習(xí)慣。

5. 了解危害：充分認(rèn)識到長期不吃早餐的危害，如容易導(dǎo)致低血糖、膽結(jié)石、胃炎等疾病。了解這些危害后，會從心理上更加重視吃早餐，從而克服不吃早餐的習(xí)慣。

6. 結(jié)伴用餐：可以約上同事或者朋友一起吃早餐，互相監(jiān)督和鼓勵。在交流和分享的過程中，也會增加吃早餐的樂趣，提高吃早餐的積極性。

7. 合理搭配：注重早餐的營養(yǎng)搭配，**攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。可以選擇一份主食，如面包、饅頭等；一份蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、豆?jié){等；一份水果或蔬菜，這樣的搭配既能提供能量，又能**營養(yǎng)均衡。

克服職場人長期不吃早餐的難題需要從多個方面入手。通過調(diào)整作息、提前準(zhǔn)備、選擇便捷食物、培養(yǎng)習(xí)慣、了解危害、結(jié)伴用餐以及合理搭配等方法，可以逐漸養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，保障身體健康。希望職場人都能重視早餐，以良好的狀態(tài)投入到工作中。