14個(gè)月寶寶食譜可包含蔬菜瘦肉粥、雞蛋羹、魚(yú)肉豆腐、南瓜面條、水果沙拉等。

1. 蔬菜瘦肉粥：準(zhǔn)備適量大米、青菜、瘦肉。先將大米洗凈熬煮成粥，瘦肉切成末，青菜切碎。待粥快熟時(shí)，加入瘦肉末煮熟，再放入青菜碎，攪拌均勻，煮幾分鐘即可。蔬菜富含維生素和膳食纖維，瘦肉能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和腸道健康。

2. 雞蛋羹：取一個(gè)雞蛋打入碗中，加入適量溫水，攪拌均勻后過(guò)篩，去除表面浮沫。蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個(gè)小孔，放入蒸鍋中，小火蒸10 - 12分鐘。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素，容易被寶寶消化吸收，對(duì)寶寶的大腦和身體發(fā)育有益。

3. 魚(yú)肉豆腐：挑選刺少的魚(yú)肉，如鱈魚(yú)、鱸魚(yú)等，將魚(yú)肉洗凈蒸熟后，剔除魚(yú)骨和刺，壓成魚(yú)肉泥。豆腐切成小塊，焯水后撈出。鍋中倒入少許油，放入魚(yú)肉泥翻炒幾下，加入適量清水，放入豆腐塊，煮至湯汁濃稠。魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，豆腐富含鈣和蛋白質(zhì)，二者搭配營(yíng)養(yǎng)豐富。

4. 南瓜面條：南瓜去皮切塊，蒸熟后搗成南瓜泥。鍋中燒開(kāi)水，放入面條煮熟，撈出瀝干水分。鍋中再倒少許油，放入南瓜泥翻炒均勻，加入適量清水，煮成南瓜醬汁，將醬汁澆在面條上即可。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和果膠，有助于保護(hù)寶寶的視力和腸道黏膜。

5. 水果沙拉：準(zhǔn)備蘋(píng)果、香蕉、草莓等寶寶喜歡的水果，將水果洗凈切成小塊，放入碗中，加入適量的酸奶攪拌均勻。水果富含維生素和水分，能為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，促進(jìn)食欲。

為14個(gè)月寶寶準(zhǔn)備食譜時(shí)，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配多種食材，以滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需求。同時(shí)，要注意食物的質(zhì)地和口味，盡量做到清淡、易消化。還需根據(jù)寶寶的個(gè)體差異和飲食習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。