來月經(jīng)能喝牛奶，具有補充營養(yǎng)、緩解痛經(jīng)、改善睡眠、補鈣、調(diào)節(jié)情緒等好處。

1. 補充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分。在月經(jīng)期間，女性身體會流失一定量的血液，身體較為虛弱，此時喝牛奶可以為身體補充所需的營養(yǎng)，有助于維持身體正常的生理功能。

2. 緩解痛經(jīng)：牛奶中含有豐富的鈣元素，鈣可以緩解子宮平滑肌的痙攣，從而在一定程度上減輕痛經(jīng)癥狀。部分女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腹部疼痛、墜脹等不適，適當飲用牛奶能起到一定的舒緩作用。

3. 改善睡眠：月經(jīng)期間，有些女性可能會因激素水平變化而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。牛奶中含有色氨酸，它能夠促進大腦分泌血清素，有助于放松身心、改善睡眠，讓女性在經(jīng)期能得到更好的休息。

4. 補鈣：月經(jīng)期間，女性身體對鈣的需求會有所增加。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每100毫升牛奶中大約含有104毫克的鈣，且牛奶中的鈣易于被人體吸收利用，有助于預防經(jīng)期因鈣流失可能導致的骨質(zhì)疏松等問題。

5. 調(diào)節(jié)情緒：月經(jīng)期間，女性體內(nèi)激素水平波動較大，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、煩躁等情況。牛奶中的營養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒，讓女性在經(jīng)期保持相對平和的心態(tài)。

綜上所述，來月經(jīng)期間喝牛奶對女性身體有諸多益處，可以補充營養(yǎng)、緩解痛經(jīng)、改善睡眠、補鈣以及調(diào)節(jié)情緒等。不過，要注意飲用常溫或溫熱的牛奶，避免喝冷藏的牛奶，以免引起不適。如果女性本身對牛奶過敏，則不適合在經(jīng)期飲用。